رياضة

فوائد رياضة المشي

فوائد رياضة المشي سنتعرف عليها بالتفصيل وفيما يلى سوف نعرض لكم فوائد رياضة المشي للبطن و فوائد رياضة المشي للرجال و فوائد المشي للنساء كل ذلك في هذه السطور التالية.

فوائد رياضة المشي

1 – يُفيد المشي القلب، والرئتين، كما أنّه يساعد على زيادة نشاط الدورة الدموية، والناتج عن حرق الأكسجين، ويؤدي ذلك إلى تقوية عضلات الجسم، والجهاز الدوري.
2- يُساعِد على تهدئة أعصاب الإنسان المتوترة، والتخفيف من ضغوط الحياة اليومية.
3- يُقوّي عضلات البطن، والساقين، والحوض، ويُساعد في الحصول على القوام السليم.
4- يُقلِّل من احتمالية ظهور الكرش، ويساعد على التخفيف منه، وكذلك يُقلّل من الأرداف الضخمة؛ حيث إنه يُساعد على فقدان الجسم للسعرات الحرارية الزائدة، واستهلاك الدهون الزائدة في الجسم، كما أنه يُقلِّل من ترهلات البطن، والجلد، والتي تكون ناتجةً عن تخفيف الوزن.
5- يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع، والتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم.
6- يقلِّل من ألم المفاصل لمساعدته على تليينها، ونشاطها، وسهولة حركتها، كما أنّه يُساعد على التخفيف من الشد، والتشنّج العضلي.
7- يعالِج مُشكلة عسر الهضم، وحالات الإمساك المُزمن، وتشنُّجات القولون؛ كونه يُساعد على تحريك الأمعاء، ويُخفّف الغازات، وألم القولون، وإفراغه.
8- يُحسِّن من عمليّة التنفس الطبيعيّ؛ كونه يُقوّي العضلات الصدرية، وعضلات التنفس، ويساعد على زيادة اتساع الرئة، وتحسين وظيفتها، والتخفيف من حدّة الأمراض التنفسيّة.
9- يُساعِد على علاج أو تخفيف بعض الإصابات المُزمنة كالانزلاق الغضروفي لفقرات الظهر.

فوائد رياضة المشي للبطن

ان للمشي فائدة كبرى في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد وضعف العضلات في تلك المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كما يفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
تغلف جدار البطن أربع مجموعات من العضلات، وهي عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ولكن لها عدة وظائف مهمة، فهي تحمي وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة في تجويف البطن، وتساعد على حفظ الحوض في شكل مناسب، كما تساعد هذه العضلات بالتعاون مع عضلات الظهر في المحافظة على وضعية انتصاب قوام الجسم عمودياً، ولكنها تضعف وترتخي وتقصر بالكسل والخمول، والتقدم في السن وبعض العادات الغذائية السيئة، بينما تقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين الموجهة للصدر والظهر والبطن وترك العادات الصحية السيئة.

فوائد رياضة المشي للرجال

غالبًا ما يظهر الرجال الذين يمشون بانتظام تحسنًا في أدائهم الجنسي.
ترتبط هذه التحسينات ليس فقط بزيادة القوة والقدرة على التحمل، ولكن أيضًا بالدورة الدموية.
أن المشي فعال للغاية في زيادة تدفق الدم، وبالتالي يوفر علاجًا طبيعيًا لأولئك الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
وبالمثل، فإن المشي يساعد في إنقاص الوزن، وهو عامل رئيسي وراء تطور ضعف الانتصاب لدى العديد من الرجال.

فوائد المشي للنساء

– ذكرت جمعية القلب الأوروبية أن ممارسة المرأة يومياً للتمارين ومنها المشي يساهم في تقليل خطر الوفاة.
المشي يقي النساء من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
– من أهم فوائد المشي للنساء تقليل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
– النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام، ورياضة المشي يمكن أن تساهم في الوقاية من ذلك، حيث تعمل على تحسين العظام.
– المشي يعزز عمل الدورة الدموية وبالتالي تتحسن عمليات الأيض، مما يساهم في رفع مناعة الجسم، وتقوية الجسم لمقاومة الأمراض.
– رياضة المشي تساعد النساء في السيطرة على الأمراض المزمنة في حال الإصابة بها، مثل مرض السكري وضغط الدم والكوليسترول.
– النساء وبسبب الاضطرابات الهرمونية هن الأكثر عرضة للإصابة بالاضطرابات النفسية، ورياضة المشي تقي من ذلك بل تعزز الشعور بالسعادة.
– من فوائد رياضة المشي للنساء تحسين صحة الجلد والبشرة، فالحركة تساعد في التخلص من السموم والدهون المسببة لها.
– رياضة المشي مهمة لصحة الدماغ لدى النساء، وتعمل على زيادة التركيز والتخلص من الضغوطات الحياتية، وتحسن التعامل معها.
– من فوائد رياضة المشي للنساء تحسين عمل الجهاز التنفسي، والوقاية من أمراضه، والسيطرة على مرض الربو في حال الإصابة به.
– وأخيراً والأهم قد تكون رياضة المشي من أنسب أنواع الرياضة للنساء اللاتي يرغبن في وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد والسمنة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: