فوائد الموز

فوائد الموز الكثير من الأشخاص يحبون تناول الموز لأنه من ألذ وأشهى الفواكه بالإضافىة إلى فوائده المتعددة والتي سنوضحها من خلال مقالنا وهي فوائد الموز للنساء، وفوائد الموز قبل النوم، وفوائد الموز للعظام، وفوائد الموز للبشرة.

فوائد الموز

-فيتامين سي:
يدعم فيتامين سي جهاز المناعة، ويساعد في الحماية من الالتهابات والأمراض المزمنة.
-يمنح شعوراً بالشبع:
تحتوي حبة موز متوسطة الحجم على حوالي 3 جرامات من الألياف (بالإنجليزية: Fibers) والتي تبطئ إفراغ المعدة وتزيد الشعور بالشبع والامتلاء.
-يعزز صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي الموز على نوع من الألياف الذي يسمى النشا المقاوم (بالإنجليزية: Resistant starch) والذي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، كما يحتوي على نوع آخر من الألياف يسمي البكتين (بالإنجليزية: Pectin) والذي يمنع الإمساك ويسهل التبرز.
-يقوي الذاكرة:
يحتوي الموز على كميات كبيرة من الحمض الأميني التربتوفان (بالإنجليزية: Tryptophan) والذي يتحول بدورة في الجسم إلى الناقل العصبي سيروتونين، وهو ناقل عصبي في الدماغ يساعد على التغلب على الاكتئاب ويعزز الذاكرة.
-يحسن من استجابة الجسم لهرمون الإنسولين:
يزيد الموز من استجابة الجسم لهرمون الإنسولين، وذلك بسبب احتوائه على النشا المقاوم، فبالتالي يقلل من عوامل الخطر المؤدية لبعض الأمراض المزمنة مثل السكري.
-يزود الجسم بالعناصر الغذائية المهمة:
يحتوي الموز على العديد من العناصر المهمة من أبرزها:
البوتاسيوم:
يعتبر عنصراً مهماً في المحافظة على توازن سوائل الجسم، والمساهمة في انقباض العضلات، والمساعدة في خفض ضغط الدم، بالإضافة للمحافظة على صحة وسلامة الكلى والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
-المغنيسيوم:
يعد من العناصر المهمة للحفاظ على صحة وسلامة القلب.
-مضادات الأكسدة القوية:
تقوم مضادات الأكسدة بالعديد من الفوائد الصحية مثل: تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب -والأمراض الانتكاسية (بالإنجليزية: Degenerative disease)، ومنع الجذور الحرة من إلحاق الأضرار بالخلايا. ومن الأمثلة على -مضادات الأكسدة مركبات الفلافونويد (بالإنجليزية:Flavonoids) والأحماض الأمينية.

شاهد ايضا: فوائد التين

فوائد الموز للنساء

تتعدد فوائد قشر الموز للنساء كالتالي:
-يحتوي الموز على البوتاسيوم والمغنيسيوم وهي عناصر تساعد على تبييض الأسنان، ولذلك يمكنك تقشير الموزة ووضع القشرة الداخلية على الأسنان على الفور وفركها بها لملاحظة الفرق.
-يمكن طحن قشر الموز ووضعه على البشرة بالتدليك مدة 5 دقائق تقريبا للمساعدة على تقشير البشرة وعلاج حبوب الوجه.
-يحتوي الموز على مضادات أكسدة قوية مثل الكاروتين وفلافينويد، وفيتامين ج ما يجعل له تأثير إيجابي بوضع قشره على البشرة لمكافحة علامات التقدم بالعمر والتجاعيد.
-يمكن مزج مطحون قشر الموز مع زيت الخروع واستعماله ماسك على الشعر بهدف التطويل والتنعيم وعلاج الجفاف وتقصف الشعر.
-تتحقق فوائد قشر الموز للنساء أيضا من خلال إزالة الهالات السوداء تحت العينين عن طريق وضع القشرة الداخلية للموز على هذه المنطقة مدة 20 دقيقة.
-أشارت بعض تجارب النساء إلى أن وضع قشرة الموز فور تقشيرها على منطقة الجبهة مدة ربع ساعة يساهم في تقليل ألم الصداع.
-وأخيرا يعالج قشر الموز الحكة الجلدية إذا ما وضعة القشرة على قرصة بعوض ما يجعله أفضل من استعمال الكريمات والمنتجات الكيميائية.

فوائد الموز قبل النوم

-الموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على بناء العضلات والحماية من هشاشة العظام.
-يحمي من الإصابة بقرحة المعدة.
-يساعد في تحسين وتسهيل الهضم.
-الموز خالي من الكولسترول لذا هو مفيد لصحة القلب.
-غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الأمراض السرطانية.
-يحمي من السكتات القلبية حيث يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحمي من مشاكل الأوعية الدموية.
-يحمي من تهيج القولون ويساعد على حماية جدار المعدة من الحموضة.

فوائد الموز للعظام

– البوتاسيوم
وجود البوتاسيوم في الجسم بكميات كافية يُساهم في تعديل الحمل الحمضي ويُقلل من فقد الكالسيوم من العظام، وهذا يؤثر إيجابًا في زيادة كثافة العظام.
– المغنيسيوم
المغنسيوم هام جدًا للعظام فنقصه في الجسم يُساهم في الإصابة بهشاشة العظام؛ وذلك لأن نقصه يؤدي إلى تكوين البلورات في خلايا العظم كما أنه يؤثر على نشاط إفراز الهرمونات من الغدة جارة الدرقية مما يعزز ذلك الالتهاب، وهذا يعني أن وجود كمية كافية من المغنيسيوم في الجسم كفيل في التخلص من كافة هذه التأثيرات السلبية على العظام.
– فيتامينات المجموعة ب
هذه الفيتامينات وخاصةً فيتامين ب9 وفيتامين ب12 لها أثر فعال في تقليل مخاطر الإصابة بالكسور في العظم وليس لها علاقة بتحسين كثافة العظام، وهذا ما أشارت له دراسة، لكن هناك الحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات هذه الفوائد بشكلٍ مؤكد.
-فيتامين ج
فيتامين ج عنصر غذائي هام في صحة العظام كونه ينتج المزيد من الكولاجين الهام للعظم، وقد تم إجراء دراسة على فيتامين ج وتأثيره على العظام، ووجد أن هذا الفيتامين يُحفز تكوين بانيات العظم وخلايا العظم مؤديًا ذلك لزيادة قوتها، لكن يجدر الذكر أن الجرعات العالية من هذا الفيتامين تزيد من الإجهاد التأكسدي مؤديًا ذلك لموت الخلايا.

شاهد ايضا: اضرار الحلبة

فوائد الموز للبشرة

-يساهم الموز في تفتيح وتوحيد لون البشرة.
-يعزز الموز حماية البشرة من أضرار الشمس.
-يخفف استخدام الموز من الالتهابات واحمرار البشرة.
-يساعد الموز على ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتشققات.
-كما يعمل الموز على تجديد خلايا الجلد الميتة ومنحها النعومة والنضارة.
-يحتوي الموز على فيتامين c الذي يعمل على التقليل من ظهور البقع الداكنة.
-كما يساعد الموز على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يحسن من نوعية البشرة.
-يزيد من رطوبة البشرة مما يساعد على علاجها من التجاعيد والخطوط الدقيقة.
-يعتبر الموز غنياً بفيتامين A مما يساعد على التخفيف من ظهور البثور وحب الشباب.
-يحافظ الموز على شباب البشرة نظراً لغناه بالمواد المضادة للأكسدة والتي تحارب الجذور الحرة الضارة بالبشرة.
-يساهم الموز في علاج البشرة من الصدفية، كما أنه يستخدم في تخفيف الحكة في المناطق المصابة.
-تستخدم قشر الموز في تخفيف انتفاخ العين وذلك بوضعه على جفن العين المغمضة.