حمية البيض المسلوق
حمية البيض المسلوق كما سنتعرف على رجيم البيض المسلوق في 3 أيام و رجيم البيض المسلوق لمدة أسبوع و تجربتي مع رجيم البيض و رجيم البيض الكوري كل ذلك سوف نتعرف عليه في هذه السطور التالية.
محتويات الموضوع
حمية البيض المسلوق
– في وجبة الفطور، يوصى بتناول بيضتين على الأقل، جنباً إلى جنب مع حصة واحدة من الخضروات غير النشوية، مثل الطماطم أو الهليون، وفاكهة واحدة منخفضة الكربوهيدرات، مثل الجريب فروت.
– أما وجبتا الغداء والعشاء فيجب أن تتضمن أطباقهما خضروات غير نشوية وحبة من البيض أو حصة صغيرة من نوع آخر من البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج أو السمك.
– ورغم أن التمرين ليس مطلوباً كجزء من الخطة، إلا أن النشاط البدني الخفيف مثل ركوب الدراجات أو التمارين الرياضية أو المشي السريع يفيد في تحقيق أقصى قدر من النتائج.
– إن الغرض من رجيم البيض المسلوق هو اتباعه لبضعة أسابيع فقط في كل مرة، ثم العودة إلى نظام غذائي منتظم.
شاهد ايضا: اهمية يوم الفرى فى الرجيم
رجيم البيض المسلوق في 3 أيام
اليوم الأول
إفطار
- 2 بيض مسلوق.
- 2 طماطم.
- كوب شاي اخضر بدون سكر.
غداء
- 2 بياض بيضة.
- 120 جرام سمك مطبوخ ومسلوق.
- كوب من الشاي الأخضر.
وجبة خفيفة
- تفاحة
وجبة عشاء
- جزر مطهو على البخار.
- بروكلي.
- قرنبيط.
- فاصوليا خضراء.
- بازيلاء.
- كوب شاي اخضر.
اليوم الثاني
إفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- موزة.
- كوب شاي اخضر.
غداء
- اثنين من بياض البيض المسلوق.
- 120 جرام دجاج مسلوق بدون جلد.
- كوب من الشاي الأخضر
وجبة عشاء
- قطعة توست مع بيضة.
- 120 جرام جبن الغار.
- كوب حليب قليل الدسم.
اليوم الثالث
إفطار
- بيضتان مسلوقتان.
- كوب من عصير الطماطم
غداء
- بياض بيضتين.
- 130 جرام من اللحم الأحمر المطبوخ.
- كوب شاي اخضر.
وجبة عشاء
- قطعتان من البطاطس المخبوزة.
- خس وكوب شاي اخضر.
تجربتي مع رجيم البيض
– رجيم البيض المسلوق من السهل جداً أن تتخلصي من 11 كغم من وزنك خلال أسبوعين فقط، فهذا الرجيم يحفز عملية الأيض لديك، ويساعد جسمك على حرق الدهون، ويحد من رغبتك لتناول الطعام، ولكن يجب أن تستشيري طبيبك، و تشربي من 6-8 أكواب من المياه يومياً، وتتجنبي تناول الهامبرغر والسكاكر والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
– يعتبر رجيم البيض المسلوق وسيلة فعالة لخسارة الوزن بشكل سريع مع الحفاظ على الكتلة العضلية. ويتمحور هذا النظام على استخدام البيض بطريقة معينة لخسارة الوزن الزائد، ويصنف على أنه رجيم قليل السعرات، وقليل الكربوهيدرات وعالي في البروتينات.
شاهد ايضا: رجيم الكمون طريقة سريعة لخسارة الوزن
رجيم البيض الكوري
1- الثلاث أيام الأولى في الرجيم
خلال أول ثلاثة أيام في تجربتي مع رجيم البيض لإنقاص الوزن قُمت بتقسيم تناول الطعام كالمعتاد على ثلاثة وجبات رئيسية، وكانت كالآتي:
– وجبة الفطور: عدد 2 بيضة مسلوقة، كوب من الشاي الغير مُحلى حيث استخدمت الشاي الأخضر، مع ثمرة واحدة من الطماطم.
– وجبة الغذاء: طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء قليلة الملح بدون بهارات، مع بيضتين مسلوقتين وتناول كوب من الشاي الأخضر.
– وجبة العشاء: كوب من الشاي خالي من السكر، مع ثمرة من الطماطم وعدد 2 بيضة مسلوقة.
2- الأربعة أيام الأخيرة في الرجيم
أما من اليوم الرابع وحتى السابع فاختلفت في بعض الوجبات إلا أن وجبة الإفطار كانت شبيهة للسابق، وكانت كما يلي:
– وجبة الفطور: 2 من البيض المسلوق، كوب من الشاي، القليل من الخس.
– وجبة الغذاء: طبق من السلطة، مع كوب من الشاي، وقطعة من الخبز الأسمر، وعدد 2 بيضة مسلوقة.
– وجبة العشاء: ثمرة من الطماطم، 2 بيض مسلوق، كوب صغير من الشاي الأخضر.
اتبعت نظام رجيم البيض لمدة سبعة أيام، مع تناول كمية كبيرة من الماء يوميًا، والنتيجة كانت مذهلة بالفعل وغير متوقعة، فبمرور أسبوع واحد فقط من اِتباعي للنظام فقدت 4 كم، حقًا تجربة مذهلة ومازالت مستمرة على رجيم البيض للحصول على نتائج أفضل.
