السمنة والنحافة
إزالة الكرش في أسبوع واحد – وصفة مجربة ومضمونة 100
إزالة الكرش في أسبوع واحد – وصفة مجربة ومضمونة 100 سنتعرف عليها من خلال هذا المقال، يوجد بعض المشروبات التي تساعد على إزالة الكرش، وحرق الدهون خلال أسبوع واحد .
محتويات الموضوع
إزالة الكرش في أسبوع واحد – وصفة مجربة ومضمونة 100
يتم استخدام هذه الطريق والتي أثبتت فاعلية جبارة في حرق دهون البطن وإزالة الكرش وإليكم الطريقة بالمكونات:
- وصفة إكليل الجبل مع البابونج والميرامية
المكونات
– ملعقتين كبيرتين من عشبه البابونج.
– ملعقتين كبيرتين من عشبه المرامية.
– وملعقتين كبيرتين من إكليل الجبل.
– كأسين من الماء النقي.
الطريقة
– نحضر وعاء عميق ونضع به كافة المكونات السابقة مع الحرص أن يكون الماء دافئ وليس بارد أو ساخن ويغطي الخليط ويترك مدة لا تقل عن ساعتين ولا تزيد عن 4 ساعات.
– ويشرب على مدار اليوم بواقع ثلاث أكواب يومياً قبل كل وجبة بمدة لا تقل عن نصف ساعة للتخلص من دهون البطن.
– ويجب عدم إضافة أي نوع من السكر حتي لا يتحول لمشروب ضار وغير نافع. - قشور الرمان مع الكمون والقهوة
المقادير
– ملعقتين كبيرتين من أوراق النعناع الطازج الأخضر.
– أربع ملاعق كبيرة من قشور الرمان المجففة.
– ملعقتين كبيرتين من الكمون المطحون.
– ملعقة كبيرة من عشبه الميرامية.
– ملعقة صغيرة من عشبه البابونج.
– ملعقة كبيرة من حبوب القهوة.
– 3 أكواب من الماء.
الطريقة
– نحضر قدر ويرفع على النار ويوضع به كافة المكونات السابقة ويقلب الخليط بملعقة غير معدنية حتي لا يقل من الفوائد الموجودة بالأعشاب.
– يغطي الخليط جيداً ويترك مدة لا تقل عن 20 دقيقة حتي تمام الغليان.
– يصفي الخليط في كوب ويترك مدة لا تقل عن 5 دقائق وقد تزيد حتي يصبح دافئ.
– ويشرب الخليط مرة واحدة فقط باليوم ولابد من الاستمرار على تلك الوصف مدة لا تقل عن أسبوع للوصول لأفضل النتائج. - الشاي الأخضر مضاف له القرفة
المكونات
– عود من القرفة الخشبية.
– كيس من الشاي الأخضر النوع المفضل.
– كوب من الماء الساخن والمغلي مسبقاً.
الطريقة
– نحضر كوب ونضع به كافة المكونات ويغطي ويترك مدة لا تقل عن خمسة دقائق حتي تمتزج المكونات.
– يمكن تحليته بالعسل الأبيض بملعقة صغيرة جداً أو السكر المخصص للحمية الغذائية.
– ويشرب دافئ مرة يومياً ولمدة لا تقل عن أسبوعين للحصول على نتيجة مرضية. - الشاي الأخضر بعصير الليمون
المكونات
– نحضر كأس من الماء الساخن المغلي سابقاً.
– باكيت من الشاي الأخضر.
– ملعقتين من عصير الليمون الطازج.
الطريقة
– تخلط جميع المكونات مع بعضها البعض وتغطي جيداً لتتجانس مدة لا تقل عن خمس دقائق.
– ويمكن تحليه الوصفة بالعسل الأبيض مقدار ملعقة صغيرة كحد اقصي أو السكر المخصص للحميات الغذائية.
– ويشرب بعدد مفتوح دون تحليه وبالتحلية بالعسل لا تزيد عن مرة يومياً ويستمر شهراً على الأقل.
شاهد ايضا: مشروبات لتخسيس الجناب والارداف
مشروب لإزالة الكرش في يومين
- مشروب البقدونس الطازج والليمون
يساعد هذا المشروب على تخسيس البطن وإزالة الكرش بصورةٍ جيدة لعدة أسباب؛ لأن البقدونس غني بكثير من الفيتامينات التي تساعد على الهضم الجيد.
بالإضافة إلى أن الليمون يعزز عملية حرق الدهون، فهو عنصر غني بفيتامين سي المهم جدًا، بذلك يساعد الاثنان معًا على زيادة عملية الحرق.
المكونات
– حزمة بقدونس طازج.
– ليمونة.
– نصف كوب ماء.
طريقة التحضير
– أحضر بعضًا من أوراق البقدونس الطازجة وضعها في الخلاط لتفرم جيدًا.
– أحضر ليمونة واعصرها، وأضف عصير الليمون إلى البقدونس المفروم.
– أضف نص كوب ماء إلى الخليط السابق، وامزجه جيدًا لبضع ثوان.
الاستعمال
اشرب هذا الخليط على معدة فارغة كل صباح لمدة خمسة أيام، لكن إذا كنت تنوي تكرار استخدامه، فيجب إيقافه مدة عشرة أيام. - عصير الليمون
– يساعدك بدء اليوم بكوب من عصير الليمون على الحصول على صحة جيدة ويوم منعش.
– عصير الليمون غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على ألياف البكتين التي تساعد على حرق الدهون، لذا يطلق على بعض الوصفات تخسيس الكرش باستخدام الليمون.
طريقة التحضير
– اعصر ليمونة على كوب من الماء، وأضف إليه ملعقة صغيرة من العسل.
– اشربه صباحًا على معدة فارغة لتعزيز التمثيل الغذائي، وإنقاص الوزن. - خل التفاح
– يعد حمض الأسيتيك (Acetic acid) المكون الرئيسي لخل التفاح الذي يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
– ويساعد على بقاء مستويات السكر ثابتة في الجسم؛ بذلك يسيطر على زيادة الرغبة في تناول الطعام فتتناول عدد سعرات أقل.
طريقة التحضير
توضع ملعقة من خل التفاح في كوب من الماء، وأفضل وقت لتناول خل التفاح قبل الوجبة؛ إذ يساعد ذلك على منع الإفراط في الطعام.
ملحوظة مهمة:
بسبب درجة حموضة خل التفاح العالية، قد يتسبب في تهيج الحلق، لذا تأكد من عدم تناولك لأكثر من ملعقتين، وتمضمض جيدًا بالماء بعد شربه. - مشروب الليمون والزنجبيل بالكمون
يعرف الزنجبيل بخصائصه الصحية المضادة للأكسدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى أن له تأثيرًا حراريًّا يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي؛ لذا يعد الزنجبيل مشروبًا مهمًا لحرق الدهون.
بذلك فإن شرب كوب زنجبيل يوميًا يساعد على منع عسر الهضم والغثيان، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي كذلك.
المكونات
– ربع لتر ماء بارد.
– نصف ملعقة كمون مطحون.
– ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
– زنجبيل.
طريقة التحضير
– يقطع الزنجبيل إلى قطع صغيرة، وتفرم في الخلاط مع الماء لتنعم جيدًا.
– يضاف الكمون المطحون وعصير الليمون.
– تخلط المكونات جيدًا قبل الشرب.
يمثل هذا المشروب أفضل مشروب تخسيس البطن في يومين، ومع الاستمرار عليه ستحظى بنتيجة رائعة. - مشروب الشاي الأخضر بالليمون والنعناع
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز التمثيل الغذائي.
المكونات
– كوب ماء ساخن.
– حوالي ٧ ورقات نعناع.
– ملعقة كبيرة شاي أخضر.
– ليمونة.
طريقة التحضير
– أضف أوراق النعناع إلى كوب الماء.
– يسخن على النار حتى البدء في الغليان، ونستمر على هذا الوضع لبضع دقائق.
– ارفعه من على النار لتضيف الشاي الأخضر، وينقع الخليط مدة لا تقل عن خمس دقائق.
– يصفى الشاي الناتج ويشرب وهو ساخن. - الكسبرة
مستخلص الكسبرة مشروب ممتاز منخفض السعرات الحرارية، ويستخدم لإذابة دهون البطن وتعزيز الهضم.
يضاف ملعقة صغيرة من الكسبرة إلى كوب ماء وتترك لتنقع طوال الليل، ويصفى صباحًا ويشرب على الريق. - منقوع الشمر
يساعد الشمر على علاج عسر الهضم والانتفاخ، بالإضافة إلى أنه يعمل كمدر للبول للتخلص من الماء الزائد.
كذلك يساعد على التخلص من المواد السامة، بالإضافة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
طريقة التحضير
تنقع ملعقة صغيرة من بذور الشمر في كوب من الماء وتترك ليلة. يصفى المنقوع ليشرب في صباح اليوم التالي كمشروب لإزالة الكرش على الريق.
خلطة لإزالة الكرش في 3 أيام
من الممكن اذاً تحضير خلطة لإزالة الكرش في 3 ايام في المنزل. ومن المهم التعرف على كيفية فعل هذا بالخطوات الصحيحة.
المقادير
- ملعقة وسط من اوراق الزعتر المجففة
- ملعقة وسط من العسل
- قطعة من الليمون
- كوب كبير من الماء النقي
تحذير
- من الافضل عدم تناول كمية كبيرة من مشروب الزعتر لأن هذا يمكن ان يسبب الدوخة والغثيان والم الرأس. ولهذا من الافضل الاكتفاء بكوب الى كوبين منه يومياً.
- من المهم الانتباه الى عدم شرب شاي الزعتر في حال المعاناة من الحساسية تجاه هذه النبتة.
- يجب عدم تطبيق الوصفة في حالة الحمل والارضاع.
- من المهم ان يتزامن تطبيق هذه الوصفة مع تناول الطعام الخالي من الدهون الضارة والسكر وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
شاهد ايضا: طريقة تخسيس الفخذين في أسبوع
مشروب لازالة الكرش قبل النوم
وهناك مجموعة متنوعة من المشروبات التي تساعدك على خسارة الوزن بسهولة اليكم المكونات وطريقة التحضير:
- مشروب الخيار:
المكونات:
– خيارة
– بعض من البقدونس أو الكزبرة
– ليمونة
-ملعقة كبيرة زنجبيل مبشور
– ملعقة كبيرة عصير الصبار
– 1/2 كوب ماء
الطريقة:
– اعصر المكونات المذكورة وتناول المشروب قبل الذهاب إلى النوم، ويمكنك الاستمرار في ذلك لمدة شهر ثم أخذ استراحة لمدة أسبوع، إذا كنت بحاجة، يمكنك بدء الدورة مرة أخرى. - مشروب الخيار والليمون:
المكونات:
– ليمونة
– خيارة
– برتقالة كبيرة
– عسل حسب الذوق
– النعناع حسب الذوق
– لتر من الماء
الطريقة:
اهرس أحد الخيارين في الخلاط وقطّع الآخر إلى دوائر، واعصر عصير البرتقال والليمون، يُمزج الخيار والعصير والعسل في إبريق كبير ويُمزج معاً، ونزينها بأوراق النعناع الطازجة. - مشروب البرتقال والقرفة:
المكونات:
– 500 مل من عصير البرتقال
– 500 مل من الماء
– 2 عود قرفة
– بذور اليانسون
– أوراق النعناع
– ثلج
– بعض السكر
الطريقة:
يُمزج السكر والماء والقرفة في كوب وتصنع شرابًا، واتركه على نار خفيفة لمدة خمس إلى عشر دقائق حتى يذوب السكر. دعها تبرد، نضيف الثلج ونزينه بالنعناع واليانسون. - مشروب الطاقة بالليمون:
المكونات:
– 5 حبات ليمون
– لتر من الماء
– نعناع
– ثلج
الطريقة:
اعصر العصير من أربع حبات ليمون، قطعي آخر ليمونة إلى دوائر، يُمزج العصير والماء في برطمان، قدمي عصير الليمون مع الثلج والنعناع. - عصير التفاح:
المكونات:
– لتر من عصير التفاح (طازج أو معبأ)
– نعناع
– 100 مل من عصير الليمون
– ليمونة
– ثلج
الطريقة:
قطعي الليمون إلى دوائر، يُمزج عصير التفاح والليمون في كوب، نضيف شرائح الليمون والنعناع والثلج، يمكنك تقديم المشروب مع شرائح التفاح. - مشروب أناناس:
– لتر من الماء
– ليمونة
– أناناس
– نعناع
الطريقة:
احضري الماء ليغلي في مقلاة، ثم قشري الليمون واعصريه، أضفي السكر إلى الماء واتركيه على نار هادئة حتى يذوب تمامًا، ثم نضيف قشر الليمون ونرفع المقلاة عن النار، صب الشراب في إبريق من خلال مصفاة أضف عصير الليمون والأناناس.
نقطع الأناناس ونضيفها إلى المشروب، اتركه يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة وضعه في الثلاجة. - عصير الليمون والفراولة:
المكونات:
– ليمونة
– نعناع
– فراولة
– لتر من الماء
– ثلج
الطريقة:
قم بعصر الليمون في برطمان وإسقاط القشور، نقطع الفراولة إلى أنصاف، أضف الفراولة، صب الماء الساخن واترك الفاكهة ترتاح لبعض الوقت لمنحها نكهة ورائحة، أخرجي القشر واتركي المشروب يبرد.
إزالة الكرش بدون فقدان الوزن
- تناول الكثير من الألياف الغذائية القابلة للذوبان (soluble fiber)
هذه الألياف تمتص الماء وتشكل هلاما يساعد على إبطاء الطعام أثناء مروره عبر جهازك الهضمي.
تشير الدراسات إلى أن هذا النوع من الألياف يعزز فقدان الوزن من خلال مساعدتك على الشعور بالشبع، كما قد تساعد في محاربة دهون البطن.
ومن مصادر الألياف الغذائية القابلة للذوبان:
الفاصوليا المجففة.
الشوفان.
نخالة الشوفان.
نخالة الأرز.
الحمضيات.
التفاح.
الفراولة.
البازلاء.
البطاطس.
بذور الكتان.
الأفوكادو.
البقوليات. - خل التفاح
جرّب إضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي، فهو يحتوي على حمض الأسيتيك الذي قد يقلل من تخزين دهون البطن، وتشير دراسات إلى أن تناول ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين (15-30 مل) من خل التفاح يوميا، قد يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل طفيف، ومع ذلك تأكد من تخفيفه بالماء، حيث إن الخل غير المخفف يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان.
وخلّ التفاح وحده لا يذيب الشحوم أو يحرق دهون الكرش والبطن، وعليك أن تجمعه مع تقليل السعرات الحرارية وتناول غذاء صحي وممارسة الرياضة. فخل التفاح مثلا لن يفيدك إذا كنت تتناول كيسا كبيرا من رقائق البطاطس! - شرب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مواد من مجموعة الكاتشين (catechin) والتي تشير العديد من الدراسات إلى أنها قد تساعد على فقدان دهون البطن، ويمكن تعزيز التأثير عندما يتم الجمع بين استهلاك الشاي الأخضر وممارسة الرياضة. - ركز على الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة
تناول سعرات حرارية أقل مما يحرقه الجسم يؤدي إلى فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الكرش.
ويؤدي تناول سعرات حرارية أقل مما يستهلكه الجسم إلى نقص في السعرات الحرارية، مما يمكن أن يساعد في حرق الدهون الحشوية والدهون الزائدة تحت الجلد، وبالتالي الكرش.
كما أن الأطعمة المنخفضة السعرات غالبا ما تكون مغذية أكثر من ذات السعرات الحرارية العالية. - تناول المزيد من الفواكه والخضروات
تساعد الفواكه والخضروات على الشعور بالشبع وتوفر لجسمك الفيتامينات والمغذيات الذي أنت بأمس الحاجة لها أثناء رحلتك للتخلص من الكرش. - قلل من مستويات التوتر
الإجهاد يمكن أن يجعلك تكسب دهون الكرش عن طريق تحفيز الغدد الكظرية لإنتاج الكورتيزول، المعروف أيضا باسم هرمون الإجهاد. وتشير الأبحاث إلى أن ارتفاع مستويات الكورتيزول يزيد من الشهية ويؤدي لتخزين الدهون في البطن.
وللمساعدة في تقليل التوتر مارس الاسترخاء، وشارك في أنشطة ممتعة عائلية أو مع الأصدقاء، كما أن ممارسة الرياضة وسيلة ممتازة لتفريغ التوتر والضغوط النفسية.
7- قلل تناول السكر والأطعمة الغنية بالسكريات
تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين ارتفاع تناول السكر وزيادة دهون البطن.
اكتشاف المزيد من المحتوى العربي
اشترك للحصول على أحدث التدوينات في بريدك الإلكتروني.
