ما هو هرمون البروجسترون
ما هو هرمون البروجسترون هو هرمون يفرزه الجهاز التناسلي للمرأة يتم فرزه من خلال الجسم الأصفر الموجود داخل الرحم من خلال مقالنا سنتحدث حول هذا الموضوع بالتفصيل.
محتويات الموضوع
ما هو هرمون البروجسترون
-البروجسترون (بالانجليزية: Progesterone): هو أحد الهرمونات الستيرويدية التي يفرزها الجهاز التناسلي عند الأنثى، خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية، والذي يتم إفرازه بشكل أساسي عن طريق ما يعرف بالجسم الأصفر (بالانجليزية: Corpus luteum) داخل الرحم.
-يعتبر الجسم الأًصفر المصدر الرئيسي للبروجسترون اللازم للحفاظ على الحمل في حال حدوث إخصاب للبويضة، وفي حال عدم حدوث الإخصاب يتحلل الجسم الأصفر، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى البروجسترون في الجسم، مسبباً تحلل بطانة الرحم وحدوث النزيف الذي يرافق الحيض.
-يتشكل بعد حدوث الحمل ما يعرف بالمشيمة (بالإنجليزية: Placenta)، والتي تبدأ بإفراز هرمون البروجسترون مما يؤدي إلى تثبيط إفرازه من الجسم الأًصفر، وتستمر المشيمة بالحفاظ على مستوى مرتفع من هرمون البروجسترون خلال فترة الحمل.
شاهد ايضا: ما هو هرمون الدوبامين
أعراض نقص هرمون البروجسترون
تختلف أعراض نقص هرمون البروجسترون عند المرأة الحامل و غيرها، إليك أهم التفاصيل:
1. أعراض نقص البروجستيرون عند المرأة غير الحامل
إعاقة حدوث الحمل، إن المستويات المنخفضة لهرمون البروجسترون قد تُعيق الإنجاب وتخفض من فرص -حصول حمل.
-صداع وألم في الرأس.
-تغيرات في المزاج.
-الاكتئاب.
القلق مستمر.
-عدم انتظام في الدورة الشهرية.
2. أعراض نقص البروجسترون لدى الحامل
في ما يأتي أهم أعراض نقص هرمون البروجسترون عند الحامل:
-اكتساب الكثير من الوزن.
-نقص في الشهوة الجنسية وتقلبات مزاجية حادة.
-ظهور ألياف في الرحم.
-آلام غير طبيعية في الثدي.
-تشنجات غير طبيعية في الرحم.
-تنقيط دموي مهبلي خفيف.
أعراض ارتفاع هرمون البروجسترون
أعراض زيادة هرمون البروجسترون تشمل الآتي:
-إنقطاع الدورة الشهرية.
-الإكتئاب و القلق و النفسي.
-نزول الوزن و فقدان الشهية.
-قلة الرغبة الجنسية.
-التعب و الإعياء المفرطين.
شاهد ايضا: ما هو هرمون الحليب
كيف أرفع هرمون البروجسترون
- ممارسة الرياضة باعتدال يحافظ على نسبة الهرمونات الطبيعية
إن الإجهاد يساهم في رفع مستوى الكورتيزول بالجسم، ويسبب خلل بالهرمونات، لذلك ينصح بممارسة الرياضة الخفيفة يوميًا للحفاظ على نسبة الهرمونات الطبيعية. - الحفاظ على وزن صحي
الحفاظ على الوزن الصحي له أثر جيد على كافة وظائف الجسم، حيث أن زيادة الوزن تؤدي لاضطرابات الهرمونات واختلال توازنها، فيسبب ارتفاع مستوى هرمون الإستروجين، وانخفاض البروجسترون. - التقليل من التوتر يزيد من هرمون البروجسترون
ابرز الطرق الطبيعية لزيادة هرمون البروجسترون هو التقليل من التوتر، وذلك حتى لا نعطي الجسم فرصة لإفراز نسبة كبيرة من هرمون الكورتيزول، وبالتالي انخفاض البروجسترون في الجسم.
والتقليل من التوتر يمكن ان يكون بالاسترخاء وعدم تضخيم الأمور بالإضافة لممارسة بعض الرياضيات، مثل: اليوغا. - الأطعمة الغنية بأوميغا3 يساعد على توازن الهرمونات بالجسم
الزنك هو من العناصر الهامة التي تعزز إطلاق البروجسترون، ويتوفر الزنك في الحمص، واليقطين، واللوز، واللحوم الحمراء.
الأطعمة الغنية بأوميغا 3 تساعد في توازن الهرمونات بالجسم، مثل: البيض، والجوز، وبذور الكتان، والحليب، سمك التونة والماكريل والسلمون. - الدهون الصحية تساهم في تحسين إنتاج الهرمونات بالجسم، وتعد المكسرات هي أهم الأطعمة الغنية بها، بالإضافة إلى زيت الزيتون والأسماك الدهنية.
الألياف أيضًا تساعد في تعزيز مستويات البروجسترون بالجسم، وتتوفر في بذور الكتان، والكينوا، والتفاح، والموز، والبرتقال. - الفيتامينات تساعد بعض الفيتامينات في تحسين مستويات هرمون البروجسترون، مثل فيتامين ب6 (Pyridoxine)، فيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين هـ (Vitamin E)، والتي تتواجد بكثرة في الفواكه.
