صحة

ما هو هرمون الانوثه

ما هو هرمون الانوثه تابعنا من خلال مقالنا سنقدم لك جميع المعوامات الخاصة والعلامات التي تدل على ارتفاع هرمون الأنوثة والأعراض التي تدل على نقص هرمون الأنوثة في الجسم.

ما هو هرمون الانوثه

تُعَرّف الهرمونات (بالإنجليزية: Hormones) على أنّها موادّ كيميائيّة مُتخصّصة تُفرَز من جهاز الغدد الصمّاء (بالإنجليزية: Endocrine System) في الجسم لضبط وظائف الجسم جميعها، إذ تلعب هرمونات الأنوثة دوراً بالغ الأهميّة في وظائف متعدّدة في الجسم. ويُعَدّ كلّاً من هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) وهرمون البروجستيرون (بالإنجليزية: Progesterone) هرمونَي الأنوثة الرئيسيّين عند المرأة.
هرمون الإستروجين هو المسؤول عن نضوج وصيانة المهبل والرحم، كما أن له وظيفه أخرى في منطقة المبيض، مثل نضج جريبات المبيض. وبالإضافة إلى ذلك، يلعب هرمون الإستروجين دورا هاما في تنظيم إفراز غونادوتروبينات. ولهذه الأسباب، يعتبر هرمون الإستروجين هاماً جداً لخصوبة الإناث.

علامات تدل على ارتفاع هرمون الأنوثة

  • علامات ارتفاع هرمون الأنوثة بالنسبة للنساء
    -زيادة الوزن وخاصة في منطقة الحوض والأرداف.
    -انتفاخ وألم في الثدي، أو ظهور تكتلات ليفية.
    -اضطراب الدورة الشهرية مع شدة النزيف.
    -زيادة حدة أعراض لمتلازمة ما قبل الحيض.
    -تقلب المزاج ما بين التوتر أو الاكتئاب أحيانًا.
    -نوبات هلع.
    -انخفاض الرغبة الجنسية.
    -آلام الرأس الشديدة أو الشقيقة.
    -تساقط الشعر.
    -برودة الأطراف بسبب تأثير الإستروجين على تدفق الدم إليها.
    -مشاكل في الذاكرة.
    -تعب عام وأرق.
    -الشعور بالنفخة في البطن.
    -أورام ليفية في الرحم.
  •  علامات رتفاع هرمون الإستروجين عند الرجال
    كما ذكر وبالرغم من أن هرمون الأستروجين هو هرمون مهم وأساسي عند النساء إلا أن جسم الرجل ينتج هرمون الاستروجين أيضًا.
    -وعند حدوث مشاكل هرمونية عند الرجال قد يرتفع هرمون الإستروجين عندهم، مما قد يسبب الأعراض الآتية:
    -العقم: بحيث يمكن أن يؤثر ارتفاع هرمون الإستروجين على صحة الحيوانات المنوية مما يؤدي إلى العقم ومشاكل الإنجاب.
    -تثدي الرجل: فعند ارتفاع هرمون الإستروجين عند الرجال قد يؤدي ذلك إلى زيادة حجم الثدي عندهم.
    -ضعف الانتصاب: قد يؤدي ارتفاع الإستروجين عند الرجال إلى التأثير على الانتصاب، وبالتالي إلى الضعف الجنسي.

شاهد ايضا: ما هو هرمون السعادة

فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

هرمون الأنوثة أو الاستروجين يتم إفرازه بشكل طبيعي في جسد المرأة والرجل بنسب متفاوتة، وهو المسؤول ملامح الأنوثة خلال مرحلة البلوغ للفتيات، وينتمي  إلى الهرمونات الجنسية الأساسية في إتمام عملية التكاثر، وعند انخفاض هذا الهرمون يضطر البعض للبحث عن طرق متنوعة من أجل الحفاظ على مستواه الطبيعي في الجيد، ومن ضمن الفيتامينات المستخدمة لرفع نسبته في الدم ما يلي:
-تتوفر العديد من المكملات الغذائية المكونة من عدد الفيتامينات الداعمة لضبط وزيادة هرمون الإستروجين، وتعتبر هذه المكملات مزيج من:
-حمض الفوليك.
-فيتامين C.
-فيتامين B12.
-تم الإثبات بالدراسات والأبحاث المتنوعة أن المزج بين الفيتامينات السابقة وتناولهم لحوالي نصف عام أو أزيد قليلًا أدى إلى زيادة تدريجية في هرمون الإستروجين حتى بعد انقطاع الطمث.
-يجب تناول فيتامين D أيضًا من أجل زيادة نسبة مستوى هرمون الأنوثة في الدم، وأثبتت الدارسات وجود علاقة بين هذا الفيتامين وقدرة الجسد في المحافظة  على مستويات الكلسيوم ونشاط أنزيم أرواماتاز المسؤول عن إنتاج الإستروجين.
-يمكن الحصول على هذا الفيتامين بشكل طبيعي عند تناول بعض الفواكه الحمضية مثل البرتقال، أو أنواع من الأسماك مثل السردين، والمصدر الأساسي له هو الشمس، بالإضافة إلى البيض والحليب ومشتقاته.
-فيتامين B المركب أيضًا واحد من الفيتامينات المهمة لزيادة مستوى هرمون الأنوثة في الجسم، وهو عبارة عن مزيج بين فيتامين C وفيتامين B.
-يوجد أيضًا العديد من الفيتامينات المساهمة في إنتاج العديد من هرمونات الجسم بما فيهم هرمون الإستروجين منهم:
-فيتامين B12.
-فيتامين B6.

شراب يزيد هرمون الأنوثة

إذ إن هناك العديد من المشروبات التي تعد محفز طبيعي لزيادة إفراز الهرمونات الأنثوية المسؤولة عن إبراز تلك المناطق وظهورها، وأشهر تلك المشروبات الغنية بالمواد المحفزة لإفراز هرمون الأنوثة هو مشروب حليب الصويا ومشروب الحلبة مع بذور الكتان، وكذلك مشروب العسل الأسود مع عسل النحل، لا سيما مشروب حليب التمر ومن الممكن تناول الكراوية لتحفيز هرمون الأستروجين.
1- مشروب فول الصويا
مشروب فول الصويا أو حليب الصويا يعتبر منجم لكمية كبيرة من البروتين النباتي الذي يمكن الحصول عليه، إذ إن 100 جرام من فول الصويا يحتوي على 36.5 جرام من البروتين، بالإضافة إلى أنه يحتوي على أمينوا أسيد التي لا يستطيع الجسم بتصنيعه.
-يعتبر فول الصويا كنز من المعادن والفيتامينات التي تحتوي على الحديد والزنك والنحاس والسلينيوم ومركبات فيتامين ب.
-من الجدير بالذكر أن هناك العديد من الإشاعات المروجة التي قالت إن فول الصويا قد يتسبب في العقم أو قتل هرمونات الأنوثة، لكن الحقيقة على العكس تمامًا حيث إن فول الصويا تحتوي على مادة phytoestrogen التي تتشابه في التركيب مع هرمون الأنوثة النباتي.
-كما أثبتت نتائج التجارب لأكثر من 15 بحث عن تأثيره على جسم المرأة وتبين أنه لا يوجد له تأثير سلبي على الهرمونات، بل أن التناول المعتدل له قد يساعد في محاربة الخلايا السرطانية.
قد يكون حليب الصويا يباع في الأسواق بأسعار مرتفعة الثمن، لذا سأوضح لكِ
-طرق التحضير
-أحضري حبوب الصويا الصحيحة أو المطحونة وقومي بغسلها جيدًا وتلك الخطوة مهمة جدًا إلى أن تكون المياه نقية.
-انقعي بعد ذلك حبوب الصويا في المياه لمدة ثمانية ساعات على الأقل أو عشرة ساعات تقريبًا إلى أن يزداد حجمها.
-اخلطي حبوب الصويا في الخلاط الكهربي مع مياه الشرب العادية، بحيث يكون لكل كوب من فول الصويا المنقوع حوالي كوبين من المياه.
-إن كان ناتج الخليط سميك يمكن تزويد القليل من المياه إلى أن يتم تخفيفه باللزوجة المرغوب فيها، وذلك حسب الاستخدام.
-قومي بتصفية الخليط في مصفى معدنية للتخلص من الشوائب ونتائج الخلط.
-ضعي حليب الصويا بعد تصفيته على نار هادئة مع الاستمرار في التقليب ثم بعد ذلك يتم تصفيته.
-يتم وضعه في الثلاجة إلى أن يتم تبريده واستخدامه بعد ذلك بشكل يومي، ويمكن إضافة بعض حبات التمر إليه لعمل مشروب يومي لتنشيط هرمون الاستروجين لدى السيدات.
2- مشروب الحلبة
-الحلبة من الحبوب المحفزة لإعادة التوازن بين الهرمونات الأنثوية لدى المرأة لما تحتويه من مركب الديوسجينين وهو البديل لهرمون الاستروجين الذي يتم إفرازه داخل الجسم.
-حيث إنها من المشروبات التي تم استخدامها منذ القدم لعلاج خلل الهرمونات لدى المرأة وتعزيز إفرازها -خاصةً لدى النساء في سن اليأس، وذلك من خلال نقع الحلبة في كوب من المياه الساخنة لمدة 15 دقيقة ثم يتم تناولها مرتين إلى ثلاثة مرات.

شاهد ايضا: فوائد هرمون التستوستيرون

أعراض نقص هرمون الأنوثة

1: ألم اثناء الجماع ، وذلك نتيجة جفاف المهبل وعدم وجود إفرازات كافية .
2:التهابات فى المسالك البولية.
3:عدم انتظام الدورة الشهرية، سواء بوجودها بشكل كبير أو انقطاعها.
4:تقلب المزاج.
5:ألم فى الثديين.
6: الصداع النصفى.
7:تقلبات مزاجية والاكتئاب والضغط النفسى.
8:صعوبة فى التركيز.
9:الشعور بالتعب والإعياء الشديد.
10:ألم فى العضلات والمفاصل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: