طريقة نوم الحامل في الشهر الثالث

طريقة نوم الحامل في الشهر الثالث و بطن الحامل في الشهر الثالث و كثرة نوم الحامل في الشهر الثالث و نصائح للحامل في الشهر الثالث و سبب قلة النوم للحامل في الشهر الثالث كل ذلك سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.

طريقة نوم الحامل في الشهر الثالث

– كما في الشهر الثاني يجب عدم النوم على البطن مع صغر حجمه.
– والنصيحة العامة من الأطباء للحامل في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل أنه يمكنها النوم على ظهرها في الثلاثة أشهر الأولى إن كان يريحها هذا الشكل، فبطنها لا يزال صغيرًا ووزنها لم يزد بعد بشكل يضغط على العمود الفقري.
– لا زالت بطنك الآن صغيرة، لم تتكون المشيمة المتقدمة بسوائلها ولم يكبر جنينك في الحجم، لذلك فإن أي وضع للنوم تشعرين فيه بالراحة هو الوضع الصحيح، فيما عدا النوم على البطن، والذي قد يتسبب لكِ في حدوث أضرار ومضاعفات فيما بعد، غير أن النوم على البطن بشكل عام هو من أسوأ أوضاع النوم في المطلق بعيداً عن الحمل، ولكن إذا كانت تلك هي وضعية النوم التي تفلينها فلا بأس في الشهر الثالث، يمكنك أن تستندي إلى وسادة خفيفة بالقرب من بطنك، حتى لا تضغطي بشكل كامل على منطقة أسفل البطن.
– يمكنك الاستلقاء على الظهر أو النوم على أحد الجانبين بدون أي مشكلة، النوم على الجانب الأيمن من السُنة النبوية الشريفة، ولكن أفضل وضع لنوم الحامل بشكل عام هو النوم على الجانب الأيسر، وهذا ما أجمع عليه معظم الأطباء في الوقت الحالي، لذلك نطلعك بأهم فوائد النوم على الجانب الأيسر أثناء فترة الحمل.

بطن الحامل في الشهر الثالث

يبدأ بطن الأم بالبروز بشكل بسيط جدًّا في نهاية الشهر الثالث، أي بعد نهاية الأسبوع 12 من الحمل، وهذا بالنسبة للأم التي تحمل للمرة الأولى وجنينها واحد فقط، أما لو كانت تحمل توأمًا فسيبرز بطنُها في منتصف الشهر الثالث

كثرة نوم الحامل في الشهر الثالث

– نقص بعض العناصر الغذائية يتسبب في حالة من الخمول مثل نقص الصوديوم أو نقص فيتامين ب أو الإصابة بفقر الدم.
– الشراهة لتناول السكريات تسبب حالة من الكسل والإرهاق العام.
– بعض السيدات تتداولن أن حالة الخمول التي تصيب الحامل تكون نتيجة الحمل ببنت، ولكن تلك الآراء ليست مثبتة علمياً.
– استمرار القيء والغثيان وقلة الرغبة في تناول الطعام الذي يعيد للجسم نشاطه وحيويته.
– تطور نمو المشيمة، والذي يحتاج من الجسم الكثير من الطاقة.
– يحتاج الجنين إلى المزيد من الدم، فيؤدي ذلك إلى حدوث هبوط في ضغط الدم ونزول في مستوى سكر الدم، والذي يؤدي إلى الهبوط والخمول.
– بعض هرمونات الحمل بطبيعتها تؤدي إلى حدوث النعاس والخمول الدائم.
– الحالة النفسية السيئة للحامل وكثرة التفكير في المسؤوليات القادمة تساعد بشكل كبير على الإرهاق والخمول.

نصائح للحامل في الشهر الثالث

– تناولي فيتامينات ما قبل الولادة لحماية الطفل من العيوب الخلقية.
– تابعي الحمل من خلال الفحص الطبي المنتظم مع الطبيب المتابع للحالة خاصة قبل الحمل للتأكد من الاستعداد الصحي للحمل والولادة.
– مارسي التمارين الرياضية بانتظام لتجنب التعب، وتقلبات المزاج، والتغيرات الهرمونية، والأرق.
– احصلي على لقاح الإنفلونزا حتى لا تُصابي بها، فالتغيرات التي تحدث في جهاز المناعة خلال فترة الحمل تزيد فرص الإصابة بالعدوى، حتى أن لقاح الإنفلونزا قد يحمي الطفل من الإصابة بالعدوى بعد الولادة وذلك لأن الأجسام المضادة تنتقل من الأم إلى الجنين.

سبب قلة النوم للحامل في الشهر الثالث

– التغيرات الهرمونية.
– القلق والمخاوف التي تصيب النساء بسبب الولادة وصحة الجنين ونموه.
– الرغبة المتكررة في التبول والتقلصات في عضلات الساقين.
– بعض الأبحاث تشير إلى ارتباط قلة النوم عند الحامل بارتفاع مستويات السيتوكين cytokine في الدم، الذي يحدث عادةً في حالات الالتهابات، ويرتبط بصورة وثيقة بحدوث اكتئاب ما بعد الولادة.