اسباب ضيق التنفس

اسباب ضيق التنفس، وأسباب ضيق التنفس المفاجئ، وضيق التنفس الوهمي، وعلاج ضيق التنفس في البيت، وأساليب لعلاج ضيق التنفس المفاجئ، نتناول الحديث عنهم بشيء من التفصيل عبر السطور التالية.

اسباب ضيق التنفس

1. انسداد مجرى الهواء العلوي بالطعام.
2. التسمم بأول أكسيد الكربون.
3. التعرض للنوبة القلبية.
4. انخفاض حاد في ضغط دم.
5. نوبة الربو.
6. السمنة
7. التهاب رئوي.
8. جلطة دموية في الرئتين.
9. نوبة هلع أو قلق.
10. أمراض القلب أو قصور القلب الاحتقاني.
11. الانسداد الرئوي المزمن.
12. ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
13. التغير المفاجئ في درجة الحرارة.
14. جودة الهواء سيئة في المحيط.
15. الصعود إلى مناطق مرتفعة دون استراحة.
16. الحمل.

أسباب ضيق التنفس المفاجئ

1. أمراض العضلات والأعصاب
يمكن أن تؤدي العديد من أمراض العضلات والجهاز العصبي إلى ضيق التنفس ومن الأمثلة على الأمراض التي تصيب العضلات مرض الحثل العضلي أو ضمور العضلات، والأمراض التي تصيب الجهاز العصبي بالشلل.
2. أمراض الرئة
يمكن أن يتسبب تلف أنسجة الرئة نتيجة مرض الانسداد الرئوي المزمن المرتبط بتدخين التبغ في حدوث ضيق التنفس، كما يمكن أن تسبب الأورام الحميدة وسرطان الرئة هذه الحالة.
3. الحساسية
غالبًا ما تسبب الحساسية تجاه الملوثات والمهيجات الشعور بضيق في التنفس.
4. أمراض القلب
يمكن أن تكون العديد من الحالات الطبية، مثل: أمراض صمام القلب التي تؤثر على صحة القلب وقدرته على تحريك الدم عبر الرئتين من أسباب ضيق التنفس المستمر.
5. القلق
يمكن أن يسبب القلق فرط التنفس أو التنفس السريع والثقيل الذي يؤدي إلى ضيق التنفس.
6. تناول بعض العلاجات الدوائية
بعض الأدوية يمكن أن تسبب الشعور بضيق في الصدر، مثل: الأدوية التي تقلل من الدهون في الدم، وحاصرات بيتا لارتفاع ضغط الدم.

ضيق التنفس الوهمي

يعد ضيق التنفس الوهمي حالة مرضية نفسية يعاني خلالها المصاب من صعوبة في التنفس بشكل مؤقت، فهي تنشأ عن أسباب عصبية أو نوبات الهلع، وغالبًا ما يتم الخلط بين ضيق التنفس الوهمي وضيق التنفس المزمن، فعلى الرغم من اختلاف أسباب حدوث كل منهما إلا أن التشخيص للحالتين واحد، وتتمثل أسبابه في السطور التالية:
1. انعدام القدرة على التركيز.
2. تسارع في معدل نبضات القلب.
3. التنفس السريع.
4. التعرق.
5. ألم في الصدر.
6. الشعور بأن الشخص سيموت قريبًا.
5. يمكن أن يسبب ارتداد الحمض تهيجًا في البطانة الداخلية للمريء الذي يحتوي على نهايات عصبية عدة، فعندما يلامس الارتجاع الحمضي هذه النهايات العصبية يحدث ضيق تنفس مؤقت.
6. تسبب نوبات الهلع في العادة ضيق التنفس، الذي تتمثل أعراضه بالشعور بالاختناق الذي يستمر لفترات قصيرة.

علاج ضيق التنفس في البيت

1. استخدام مروحة
تشير دراسة أجريت في هذا المجال إلى أن استخدام مروحة يدوية لنفخ الهواء عبر الأنف والوجه يمكن أن يقلل من الإحساس بضيق التنفس، الشعور بقوة الهواء أثناء الاستنشاق يمكن أن يجعلك تشعر كما لو أن المزيد من الهواء يدخل الجسم، لذلك، قد يكون هذا العلاج فعّالاً في تقليل الإحساس بضيق التنفس، ومع ذلك تبقى فعالية هذه الطريقة مؤقتة ولا تعتبر حل طبي.
2. تناول الزنجبيل الطازج
قد يساعد تناول الزنجبيل الطازج، أو إضافة القليل منه إلى الماء الساخن في تقليل ضيق التنفس الذي يحدث بسبب عدوى الجهاز التنفسي، تشير إحدى الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يكون فعالاً في مكافحة فيروسات الجهاز التنفسي.
3. شرب القهوة السوداء
قد يساعد شرب القهوة السوداء في تخفيف ضيق التنفس، حيث أن الكافيين الموجود في القهوة يمكن ان يقلل من ضيق العضلات في مجرى الهواء، فقد أفادت دراسة في هذا المجال أن تأثيرات الكافيين تحسن بشكل طفيف طريقة عمل مجرى الهواء لدى الأشخاص المصابين بالربو، ومع ذلك ، من المهم أن تتذكري أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب لذلك لا يجب أن تكثري منها أبداً.
4. الوقوف لتقويم الظهر
يمكن أن يساعد الوقوف أيضًا على استرخاء جسمك والمسالك الهوائية، قفي بالقرب من الحائط، وأبقي قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين وضعي يديك على فخذيك. مع استرخاء كتفيك، انحني قليلاً إلى الأمام، إن هذا الوضع يوفر مساحة أكبر في الصدر لرئتيك.

أساليب لعلاج ضيق التنفس المفاجئ

– التنفس مع زم الشفاه
هي طريقة بسيطة تساعدك في التحكم بضيق التنفس عن طريق إبطاء وتيرة تنفسك مما يجعل كل نفس تأخذه أعمق وأكثر فعالية كما يعمل على تخليصك من الهواء العالق داخل رئتيك، ويُنصح القيام بهذه الطريقة باتباع الخطوات الآتية:
1. ارخي عضلات رقبتك وكتفيك.
2. تنفس ببطء عن طريق أنفك وعد للرقم اثنين مع إبقاء فمك مغلقًا.
3. زم شفاهك كأنك تقوم بالتصفير.
4. أخرج الهواء من رئتيك ببطء مع إبقاء شفاهك مزمومة.
– الاتكاء على الطاولة
تأكد من وجود كرسي وطاولة وقم بهذه الخطوات:
1. اجلس على الكرسي مع وضع كفتي قدميك على الأرض ومواجهًا للطاولة.
2. قم بتقديم صدرك إلى الأمام وارخي يديك على الطاولة.
3. ضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.
– النوم بوضعية مريحة
الكثير من الأشخاص يعانون من ضيق التنفس أثناء نومهم، مما يضطرهم للاستيقاظ من النوم عدة مرات خلال الليل، لذا قم بوضع مخدة أسفل ركبتيك ورأسك للتأكد من جعل ظهرك مستقيمًا، فهذه الوضعية تساعد في تسهيل عملية التنفس بشكل ملحوظ.
– الجلوس للأمام
الاسترخاء أثناء الجلوس يساعد في إراحة جسدك وتحسين عملية التنفس، اتبع الخطوات الآتية لتحقيق ذلك:
1. اجلس على الكرسي وابقي قدميك على الأرض وقم بتقديم صدرك إلى الأمام قليلًا.
2. تأكد من إراحة أكواعك على ركبك أو قم بمسك ذقنك بذراعيك.