السمنة والنحافة

افضل طريقة لعمل الشوفان لزيادة الوزن

افضل طريقة لعمل الشوفان لزيادة الوزن كما سنتعرف على وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع و طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن جيم مصر و تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن و تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن عالم حواء و هل أكل الشوفان ليلا يزيد الوزن كل ذلك نقدمه لكم في هذه السطور التالية.

افضل طريقة لعمل الشوفان لزيادة الوزن

المكونات:
– كوب حليب لوز
– ملاعق شوفان
– ملاعق كبيرة من الزبادي
– قطع من التوت
– حفنة من اللوز المحمص.
– حفنة من الزبيب
– المكسرات
– معلقة صغيرة من الفانيليا
طريقة التحضير:
1- يتم خلط الشوفان مع الحليب والزبادي
2- ثم يتم إضافة شرائح الموز وقطع التوت واللوز أو أي مكسرات من اختيارك والزبيب.
3- يتم وضع الخليط في وعاء وتغطيته جيدًا وتركه طوال الليل في الثلاجة
4- يتم تناول هذه الوجبة اللذيذة على الإفطار.

وصفة الشوفان لزيادة الوزن في اسبوع

المقادير:
– كوب (250 مل) حليب كامل الدسم
– ½ كوب (100 جم) شوفان
– ¼ كوب (50 جم) زبيب منقوع
– ثمرة موز مقشرة، ومقطعة شرائح
– 2 ملعقة كبيرة (25 جم) زبدة الفول السوداني
– ملعقة كبيرة (12.5 جم) عسل
طريقة التحضير:
1- على نار متوسطة، ضعي الحليب، واتركيه حتى يغلي.
2- أضيفي الشوفان، وقلبي جيدًا، ثم اتركيه على نار هادئة لمدة خمس إلى ثماني دقائق، حتى ينضج الشوفان ويغلظ الحليب قليلًا.
3- ضعي الشوفان في طبق التقديم، ثم وزعي العسل وزبدة الفول السوداني على الوجه.
4- أضيفي شرائح الموز والزبيب، ثم تناوليه على الفطار أو العشاء.

طريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن جيم مصر

المكونات:
– كوب لبن.
– نصف كوب شوفان.
– رشة ملح.
– ربع ملعقة قرفة.
– تمر.
– ملعقة كبيرة عسل أبيض.
طريقة التحضير: 
1- نضع اللبن في وعاء مناسب على النار.
2- اضف القرفة مع الملح على اللبن مع التقليب جيدا.
3- إضافة الشوفان إلى المكونات على النار.
4- اضف التمر مع العسل في الطبق.
5- سكب الشوفان باللبن على التمر.

تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن عالم حواء

الآن لديكم الحل من خلال تجربتي مع (الشوفان) وخاصة عند تناوله مع الحليب الكامل الدسم، خيث يعد سبب زيادته للوزن كونه مصدراً عذائياً غنياً بجملة من المعادن مثل الزنك والمنغنيز ليس ذلك فقط بل يحتوي أيضاً ضمن تركيبه على فيتامين B والحديد، لذلك في حال كنت تريد زيادة وزنك بشكل أسرع أضف للشوفان الحليب الكامل الدسم واستمتع.
وفي تجربة لمشروب صحي وغني بالسعرات الحرارية في تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن حيث يتم تحضير هذا المشروب باستخدام أربع ملاعق من الشوفان مع ملعقة كبيرة الحجم من المكسرات ووضعهم في كوب حليب كامل الدسم وخلطهم جيداً، ولزيادة سعراتك الحرارية أضف العسل بدلاً من السكر للتحلية حسب الرغبة ولتحقيق أعلى فائدة تناول هذا المشروب مرتين صباحاً ومساءاً بعد تناول الوجبتين الرئيسيتين الفطور والعشاء.

هل أكل الشوفان ليلا يزيد الوزن

لا شك أن الشوفان يساعد في زيادة الوزن ليلاً، إلا أنه توجد عدة أضرار تقلل من نسبة تناولها لدى الكثير منا، ومنها ما يلي: الإكثار من تناول الشوفان في المساء يعرض الشخص للإصابة بمرض النقرس. كما يعمل الشوفان على الإصابة بالعديد من المشكلات الخاصة بالهضم في المعدة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
%d مدونون معجبون بهذه: