أعراض نقص هرمون السعادة
أعراض نقص هرمون السعادة سنقدمها لكم من خلال مقالنا بالإضافة إلى معرفة علاج نقص هرمون السعادة بالأعشاب وأعراض نقص السيروتونين في الأمعاء.
محتويات الموضوع
أعراض نقص هرمون السعادة
تعد أعراض الصحة العقلية من أكثر أعراض نقص هرمون السعادة شيوعًا، وتتضمن هذه الأعراض ما يأتي:
- عدم استقرار المزاج
قد يعاني الأشخاص ذوي المستويات المنخفضة من السيروتونين من العصبية غير العادية والإحباط دون سبب واضح. - الاكتئاب
ويتمثل بمشاعر الحزن الشديد واليأس والأفكار الانتحارية وفقدان الاستمتاع بالحياة. - القلق
تؤدي انخفاض مستويات السيروتونين إلى القلق وربما تؤدي أيضًا إلى اضطراب الوسواس القهري (Obsessive compulsive disorder) وهو نوع من أنواع اضطرابات القلق يمارس فيه المريض سلوكًا قهريًا غير مسيطر عليه. - تغيرات في النوم
يؤدي نقص السيروتونين إلى مشاكل النوم، حيث يلعب السيروتونين دورًا مهمًا في تنظيم الساعة الداخلية للجسم بما في ذلك الشعور بالنعاس، والاستمرار في النوم والاستيقاظ. - مشكلات في الذاكرة والتعلم
يعاني الأشخاص المصابون بالخرف من نقص مستويات السيروتونين، كما قد ربطت بعض الأبحاث الاكتئاب بزيادة خطر الإصابة بالخرف، رغم عدم وضوح كون الاكتئاب يسبب الخرف أم أن الخرف عرض من أعراض نقص السيروتونين تمامًا كالاكتئاب. - الفصام
قد يكون الأشخاص المصابون بالفصام يعانون في الأصل من نقص في السيروتونين. - فقدان الشهية وفقدان الثقة في النفس
قد يؤدي نقص السيروتونين او هرمون السعادة إلى فقدان الثقة في النفس في النهاية، ويسبب أيضًا اضطرابات في الشهية. - مشكلات جنسية
قد يعاني المرضى ذوي المستويات المتدنية من السيروتونين من تغيرات في الرغبة الجنسية والقدرة على الوصول للنشوة الجنسية.
أعراض نقص هرمون السعادة الجسدية
أشارت الأبحاث إلى أن السيروتونين يتدخل في كثير من العمليات الجسدية، مثل: التمثيل الغذائي، والهضم، ووظائف القلب والكبد، بالإضافة إلى توازن الطاقة والسكر في الجسم والشعور بالألم وغيرها.
آلام مزمنة مثل الألم العضلي الليفي (Fibromyalgia).
مشكلات في الحركة والتوازن مثل مرض باركنسون (Parkinson’s disease).
سلس البول.
ضعف عملية التئام الجروح والتجلط.
علاج نقص هرمون السعادة بالأعشاب
أظهرت بعض الأعشاب والمكملات والزيوت الأساسية دورًا فعالًا في علاج الاكتئاب؛ لذلك اكتسبت شعبية كبيرة عند الناس، وبدأ استخدامها بصورة واسعة كبديل آمن عن الأدوية.
ومع ذلك، فإنه لا يجزم أن علاج نقص السيروتونين بالأعشاب علاج آمن وفعال؛ لأنه لا يراقب من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بنفس طريقة مراقبة العقاقير.
فيما يلي بعض الأعشاب التي يستخدمها الأشخاص على نطاق واسع لعلاج الاكتئاب ونقض هرمون السعادة:
- نبتة سانت جون: تساعد في الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.
- عشبة القديس يوحنا: استخدمها الأوروبيون لفترات طويلة؛ لما تحتويه من مضادات الاكتئاب الدوائية.
- الكافا: أحد النباتات المهدئة التي تساعد على الاسترخاء. ويستخدم هذا النبات لمحاربة عدة أنواع من الاضطرابات
- النفسية، منها: الضغط النفسي، والقلق والتوتر، والاكتئاب.
- الزعفران: يعمل على علاج الحالات البسيطة من الاكتئاب. ويستخدم قلب الزهرة خاصة في علاج هذه الحالات.
- عشبة رهوديولا: هذه العشبة نتائجها فعالة وإيجابية في التخفيف من القلق والتوتر، واستخدمت لفترات طويلة في
- علاج الاكتئاب. وتسمى أيضًا “عشبة الجذر الذهبي”.
- القنب: يستخدم هذا النبات لعلاج الاكتئاب؛ لأنه يتميز بتأثيره الإيجابي على مستقبلات السيروتونين في الدماغ.
ويسمى القنب “ناشر الفرحة”؛ بسبب إحساس السعادة والبهجة المصاحب له. - زيت بذور الكتان: الكتان مادة طبيعية تحتوي على مستويات عالية من (أوميجا 3)، وتزيد من نسبة إفراز هرمون السيروتونين بصورة عالية في الجسم. ولذلك؛ له دور في تحسين المزاج.
- دقيق الشوفان، وبذور الكينوا، والفشار.
- الحنطة السوداء: تزيد هذه النبتة من إفراز هرمون السيروتونين؛ لأنها تحتوي على فيتامين (ب) الذي يساعد بدوره على تحسين الصحة النفسية ومقاومة الاكتئاب.
أعراض نقص السيروتونين في الأمعاء
نقص مادة السيروتونين او نقص هرمون السعادة يترتب عليه الكثير من الأعراض على كافة مستويات الجسم العضوية والنفسية فمثلا الأعراض العضوية :
- الحاجة المُلحة لتناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات
- الشعور بتقلصات و آلام بالأمعاء
- الشعور بـ اضطرابات خلال النوم
- الشعور بصداع مزمن
- الشعور بالصهد وسخونة الجسم بغض النظر عن التغير المناخي
- الشعور بعدم الرغبة فى الأكل وفقدان الشهية
- الشعور بالإجهاد الجسدي والخمول
أفضل علاج لزيادة السيروتونين
يمكن زيادة مستوى السيروتونين من خلال منع امتصاص السيروتونين في الجسم، ممّا يسبب زيادة مستوى السيروتونين في الدّماغ، ويساعد على تحسين الحالة المزاجية، وقد وافقت إدارة الغذاء والدواء على الأدوية الآتية لزيادة مستوى السيروتونين ولعلاج الاكتئاب:
- سيتالوبرام.
- إسيتالوبرام.
- فلوكستين.
- بروكستين.
- سترالين.
- فيلازودون.
كيف أرفع هرمون السعادة
تعمل العديد من الأدوية المضادة للاكتئاب الموصوفة من قبل الطبيب على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ بشكل مباشر.
ومنها مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (Selective serotonin reuptake inhibitors – SSRIs) وهي فئة من فئات الأدوية المُضادة للاكتئاب التي تعمل على منع امتصاص السيروتونين في الدماغ، وهذا بدوره يزيد من مستويات السيروتونين الحرة المتاحة للارتباط بالمستقبلات.
تشمل هذه الفئة بعض الأدوية، مثل:
- فلوكستين (Fluoxetine).
- سيرترالين (Sertraline).
يُمكن للمكملات الغذائية أن تزيد من مستويات السيروتونين لديك، لكن عليك في البداية استشارة طبيبك وذكر جميع الأدوية والمكملات الأخرى التي تتناولها لتجنب حدوث أي مضاعفات، تشمل هذه المكملات ما يأتي:
- مكملات البروبيوتيك
تُشير بعض الأبحاث إلى أن تناول المزيد من البروبيوتيك في نظامك الغذائي يزيد من مستويات التربتوفان (Tryptophan) في الدم، والتربتوفان هو حمض أميني يدخل في تصنيع هرمون السيرتونين.
كما يُمكن الحصول على البروبيوتيك كمكمل غذائي أو من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل: الزبادي، والأطعمة المخمرة كمخلل الملفوف. - مكمل 5 – هيدروكسي تريبتوفان (5-Hydroxytryptophan)
أشارت دراسة صغيرة أُجريت عام 2013 إلى أن مكمل 5 – هيدروكسي تريبتوفان له أثر إيجابي كمُضاد للاكتئاب، وتحسين أعراض الاكتئاب عند المرضى الذين يعانون من أعراض الاكتئاب المبكر.
هل نقص السيروتونين يسبب الخوف
لا توجد طريقة يمكن الاعتماد عليها لتحديد نقص هرمون السيروتونين، لعدم وجود وسيلة لقياس السيروتونين في الدماغ، كما أن قياس نسبة السيروتونين في الدم لا تعكس ما يجري في الدماغ ؛ لذا تعد العلامات والأعراض هي المؤشر الأفضل من فحوصات الدم والبول.
يعد الاكتئاب من العلامات الأشهر على نطاق واسع من انخفاض السيروتونين في الجسم، إلا أن هذه العلامة وحدها غير كافية للتشخيص.
- القلق واضطرابات الذعر: أو ما يسمى باضطراب الهلع الذي يتميز بهجمات ذعر غير متوقعة ومكررة.
- اضطرابات الانتباه: هي حالة نفسية تبدأ في مرحلة الطفولة عند الإنسان وهي تسبب نموذج من تصرفات تجعل الطفل غير قادر على اتباع الأوامر أو على السيطرة على تصرفاته أو أنه يجد صعوبة بالغة في الانتباه للقوانين وبذلك هو في حالة إلهاء دائم بالأشياء الصغيرة.
اضطرابات الأكل - التصلب المتعدد (التصلب اللويحي، التصلب المنتثر أو التهاب الدماغ والنخاع المنتثر): هو التهاب ينشأ عن تلف الغشاء العازل للعصبونات في الدماغ والحبل الشوكي ويعطل هذا التلف قدرة أجزاء من الجهاز العصبي على التواصل.
- الوسواس القهري
- اضطراب ما بعد الصدمة: هو اضطراب نفسي يمكن أن يتطور بعد تعرض الشخص لحادث صادم.
- الاضطرابات العاطفية الموسمية: هي مجموعة فرعية من اضطراب المزاج حيث يظهر الأشخاص الذين يعانون من الصحة العقلية الطبيعية خلال معظم العام أعراض الاكتئاب في نفس الوقت من كل عام، تكون الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء.
- الرهاب الاجتماعي: هو اضطراب القلق الذي يتميز بقدر كبير من الخوف في واحد أو أكثر من المواقف الاجتماعية، مما يتسبب في ضيق كبير وضعف القدرة على العمل في بعض أجزاء الحياة اليومية على الأقل.
