علاقة مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن
علاقة مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن سنتعرف عليها من خلال مقالنا بالإضافة إلى معرفة أعراض الأنسولين عند النساء وكذلك أعراض مقاومة الانسولين وكيفية علاجه.
محتويات الموضوع
علاقة مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن
اختلفت الآراء حول العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن، لكن الدراسات الطبية التي ربطت بينهما، أرجعت ذلك إلى تسبب حالة مقاومة الإنسولين المرضية في زيادة نسبة السكر في الجسم نتيجة لعدم استجابته له -كما أوضحنا في المقدمة، ومع إفراز الإنسولين المتزايد من البنكرياس للسيطرة على السكر، وفشله في ضبط نسبته، يقوم بتحويل الجلوكوز في هذه الحالة إلى دهون تتراكم في البطن وتحت الجلد، وهو الأمر الذي يسبب السمنة بكل تأكيد.
لذا فإن أي سكريات أو كربوهيدرات قد تدخل جسمكِ، وأنتِ تعانين من مقاومة الإنسولين، فإن مصيرها سيكون تحولها إلى دهون مخزنة في جسمكِ، وهذه هي العلاقة بين مقاومة الإنسولين وزيادة الوزن. يمكنكِ عزيزتي باتباع رجيم بسيط يعتمد على الأطعمة الصحية إنقاص وزنكِ، لتجنب الوقوع في هذه المشكلة
أعراض ارتفاع الأنسولين عند النساء
- الرغبة في تناول الطعام بشكل متكرر، بحالة شديدة.
- الرغبة الشديدة في تناول السكر.
- زيادة الوزن، وخاصة حول الخصر.
- الشعور بالإعياء.
- عدم القدرة على التركيز جيدًا.
- ظهور القلق والذعر
أعراض مقاومة الأنسولين
تشمل أعراض مقاومة الإنسولين التي قد يلاحظها بعض الأشخاص ما يلي:
- زيادة الشعور بالعطش والجوع.
- زيادة الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة السكرية.
- زيادة عدد مرات التبول.
- زيادة الوزن دون أسباب واضحة، وخاصة زيادة محيط الخصر، وذلك بما يقارب 90 سم لدى النساء، وما يقارب 100 سم لدى الرجال. ويشير زيادة محيط الخصر إلى زيادة دهون البطن التي تعرف باسم الدهون الحشوية، والتي ترتبط في معظم الحالات بمقاومة الجسم للإنسولين.
- المعاناة من اثنان أو أكثر من أعراض متلازمة التمثيل الغذائي، والتي تشمل أعراضها ما يلي:
- ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الدم عن 150 ملليغرام/ ديسيلتر.
- انخفاض الكوليسترول الجيد وهو البروتين الدهني عالي الكثافة عن 50 ملليغرام/ ديسيلتر للنساء، و40 ملليغرام/ ديسيلتر للرجال.
- ارتفاع ضغط الدم عن 130/85 مم زئبق.
- ارتفاع سكر الدم الصائم عن 100 ملليغرام/ ديسيلتر.
علاج مقاومة الانسولين
ويمكنك اتخاذ خطوات لمعالجة مقاومة الأنسولين والوقاية من مرض السكري من النوع 2، ومن أبرز هذه الطرق ما يلي:
- ممارسة التمارين:
وتعتبر ممارسة التمارين ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا من النشاط المعتدل (مثل المشي السريع) 5 أيام أو أكثر في الأسبوع على علاج مقاومة الأنسولين. - الحصول على وزن صحي:
والحصول على وزن صحي ومحاولة إنقاص الوزن يمكن ان تساعدك في معالجة مقاومة الأنسولين بفاعلية كبيرة. - اتباع نظامًا غذائي صحيً:
ويمكن لتناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والفول والأسماك والبقوليات وغيرها من البروتينات الخالية من الدهون ان تساهم في معالجة مقاومة الانسولين بشكل أفضل. - تناول الأدوية:
وقد يصف لك الطبيب دواء يسمى الميتفورمين ( Fortamet ، جلوكوفيج ، Glumetza ، Riomet ) للمساعدة على إبقاء نسبة السكر في الدم تحت السيطرة.
