علاج طبيعي لمفصل اليد
علاج طبيعي لمفصل اليد إصابة مفصل اليد من أصعب الاصابات التي تسبب الكثير من الألم للمريض لذلك يبحث دائما عن علاج طبيعي يساعده على علاج مفصل اليد والتخلص من الألم.
محتويات الموضوع
علاج طبيعي لمفصل اليد
- التمارين
-هناك عدة تمارين تتمثل بعلاج طبيعي لمفصل اليد، ومن هذه التمارين نذكر:
-من طرق علاج طبيعي لمفصل اليد القيام بقبضة اليد من خلال اتباع الخطوات الآتية:
-القيام بقبض اليد ولف الإبهام حول الأصابع.
-الحفاظ على هذه الوضعية من 30 إلى 60 ثانية.
-إراحة اليد مع فرد الأصابع.
-ويمكن تكرار هذا التمرين 4 مراتٍ لكلا اليدين. - إطالة الإبهام
يمثل تمرين إطالة الإبهام طريقة من طرق علاج طبيعي لمفصل اليد، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:
-فرد كلًا من الأصابع والإبهام.
-ثني الإبهام على عرض راحة الكف، من خلال ملامسة طرف الإبهام للنهاية السفلية للإصبع الصغير.
-إعادة الإبهام إلى موقع البداية، وتكرار التمرين بواسطة كلا اليدين. - إطالة الأصابع
-مثل إطالة الإبهام هناك تمرين علاج طبيعي لمفصل اليد يقوم على إطالة الأصابع، من خلال اتباع الخطوات الآتية:
-وضع اليد على سطح ثابت والحرص على أن تكون راحة اليد ملامسة للسطح.
-مد الأصابع بشكل مستقيم على الطاولة دون الضغط على المفاصل بشدة.
-الحفاظ على الوضعية لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية ثم إراحتها.
-ويمكن تكرار التمرين أربع مرات باستخدام كل يد. - رفع الإبهام والأصابع
-يمكن القيام بهذا التمرين كعلاج طبيعي لمفصل اليد، ويتم القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:
-وضع اليدين على سطح ثابت مع الحرص على أن تكون راحة اليدين ملامسة للسطح.
-رفع الإبهامين عن مستوى الطاولة مع تثبيت باقي الأصابع، والحفاظ على الوضعية لمدة 5 ثوانٍ ثم إرجاع الإبهامين إلى مستوى الطاولة.
-إعادة الخطوة السابقة مع الأصابع الأخرى بشكل متتالي. - تقوية القبضة باستخدام الكرة
-يمكن القيام باستخدام تقوية القبضة باستخدام الكرة كعلاج طبيعي لمفصل اليد، من خلال القيام بالخطوات الآتية:
-حمل كرة طرية والقبض عليها بكل قوة.
-الحفاظ على القبضة لبضعة ثوانٍ ثم إراحة اليد.
-ويمكن تكرار هذا التمرين من 10 إلى 15 مرة باستخدام كل يد. - لمس الإبهام
-يمثل لمس الإبهام أحد تمارين علاج طبيعي لمفصل اليد، ويمكن القيام به من خلال اتباع الخطوات الآتية:
-فرد اليد ثم القيام بتلامس طرفي السبابة والإبهام.
-إعادة الخطوة الأولى مع الأصابع الأخرى بالتناوب، مع الحفاظ على كل وضعية لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 ثانية. - تمشية الأصابع
-يمكن القيام بتمشية الأصابع كتمرين علاج طبيعي لمفصل اليد، من خلال اتباع الخطوات الآتية:
-مد الأصابع بشكل مستقيم على سطح أملس، مع الحرص على أن تكون راحة اليد ملامسة للسطح ووضع الإبهام بشكل بعيد عن اليد.
-البدء بتحريك السبابة باتجاه الإبهام، ثم القيام بتحريك الأصابع الأخرى بشكل متناوب بالتجاه الإبهام.
تدليك اليد
-يمكن تدليك باطن اليد اليسرى والأصابع باستخدام الإبهام الأيمن من خلال القيام بضربات خفيفة على كف اليد وعلى طول الأصابع. - الفوائد
-تقدم تمارين علاج طبيعي لمفصل اليد عدة فوائد، مثل:
-زيادة مرونة مفصل اليد.
-تحسين مجال الحركة لليد. - تقوية قبضة اليد.
- بالإضافة إلى علاج طبيعي لمفصل اليد، يمكن القيام بطرق علاجية طبيعية أخرى، مثل:
- ارتداء الجبيرة الحامية التي تساعد على التقليل من آلام التهاب مفصل اليد.
- استخدام الكمادات الباردة على المفصل بشكل غير مباشر من خلال وضع فوطة كفاصل لمدة تترواح بين 10 إلى 20 دقيقة.
- وضع الكمادات الساخنة على المفصل لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة.
علاج مفصل اليد بالاعشاب
هناك مجموعة من الأعشاب لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من أنواع التهاب المفاصل.
- الألوفيرا
الألو فيرا من الأعشاب المعروفة بأنها تقلل من آلام التهاب المفاصل والسيطرة على الأعراض. - عشبة الأوكالبتوس
يمكن وضع أوراق نبات الأوكالبتوس موضعياً لتخفيف آلام التهاب المفاصل بالضغط الساخن على المفصل المصاب. - الزنجبيل
من أفضل العلاجات المنزلية لتخفيف آلام التهاب المفاصل، يمكنك الاستفادة من خصائصه المضادة للالتهابات عن طريق شربه كشاي أو استخدامه مع كمادات دافئة مباشرة على منطقة الألم. - الكركم
من التوابل التى تساعد في إبطاء تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي، ووفقاً للدراسات، يتم استغلال فوائد الكركم المضادة للالتهابات وتخفيف الآلام بشكل أفضل إذا كنت تستخدمه عن طريق الفم. - الشاى الأخضر
يمكن أن يقلل الالتهاب ويقلل من آلام التهاب المفاصل، يمكن شربه أو استخدامه ككمادات على المنطقة الملتهبة، علاوة على ذلك ، يمكن أن يساعد في تقليل أعراض المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي.
علاج التهاب مفصل اليد
يعتمد علاج التهاب مفصل اليد على معرفة السبب المؤدي وتناول بعض العقاقير التي تساعد في علاج وتقليل حدة الأعراض، ولكن يجب اتباع بعض العلاجات الأخرى المنزلية، والتي تساعد في تحسن الإثابة بشكل كبير، ويمكن تحديدها فيما يلي:
- يمكن أن تساعد بعض التمارين البسيطة في الحفاظ على مرونة الأربطة والأوتار الداعمة في اليدين وقد تساعد أيضًا في تقليل الألم.
- يمكن أن يساعد وضع الثلج على المفاصل المتورمة لمدة 10 دقائق في كل مرة في تقليل التورم، ولكن يجب أن يكون للثلج دائمًا غطاء واقي، مثل قطعة قماش لمنع تلف الجلد.
- تجبير اليد قد يكون أحد الخيارات المطروحة كذلك، يمكن أن يتضمن التجبير ارتداء دعامة واقية على اليد، والتي قد تشبه قفازًا بدون أصابع، أو الدعامة التي تناسب إصبعًا واحدًا أو أصابع متعددة بحسب الأماكن التي ينتشر فيها الألم.
- كريمات الكابسيسين المشتقة من الفلفل الحار قد تساعد في تخفيف حدة الألم.
علاج ألم مفصل اليد اليمنى
- يُنصح المصاب بألم مفصل اليد اليمنى بمراجعة الطبيب لتشخيص حالته بدقة، ووصف العلاج المناسب بناءً على سبب الألم، وفيما يأتي بيانٌ لأبرز الأسباب وطريقة علاجها:علاج ألم مفصل اليد اليمنى الناجم عن التهاب المفصل يعد التهاب مفاصل اليد (Arthritis) أحد الأسباب الرئيسة التي تسبّب ألمًا في مفصل اليد اليمنى، وقد يعاني المصاب من ألم في مفاصل الأصابع والرسغ أيضًا، وتورّمٌ وشعور بدفء في المنطقة المحيطة بالمفصل. وفيما يأتي ذكرٌ لطرق العلاج المُتبعة في تخفيف ألم المفصل:
- مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAID) كدواء آيبوبروفين، ودواء نابروكسين. تطبيق الكريمات والمراهم التي تحتوي على مادة المنثول أو الكابسيسين على مفصل اليد، إذا تساعد بدورها على تخفيف الألم أيضًا.
- الكورتيكوستيرويدات مثل دواء بريدنيزولون، على شكل حبوب فموية، أو حقن تُحقن في المفصل لتسكين الألم. المساج إذ يعمل المساج على تدفئة المفصل المصاب، مما يساهم في تخفيف الألم.
- العمليات الجراحية إذا لم تُجدِ العلاجات السابقة نفعًا قد يلجأ الطبيب لإجراء العمليات الجراحية ومن أمثلتها:
- عملية إصلاح المفصل (Joint repair)، ويتمّ فيها إصلاح المفصل المصاب للحدّ من الألم وتحسين فعالية وظيفته.
- عملية استبدال المفصل (Joint replacemen)، ويتمّ فيها استبدال المفصل التالف بمفصل صناعي. عملية دمج المفصل (Joint fusion).
إتبعنا
