اعراض الاكتئاب

اعراض الاكتئاب نقدمها اليكم كما سنتعرف على اعراض الاكتئاب النفسي و اعراض الاكتئاب الشديد واهم اسباب الاكتئاب كل ذلك بالتفصيل من خلال السطور التالية في هذا المقال.

اعراض الاكتئاب

تشمل أعراض الاكتئاب الأكثر شيوعاً ما يلي:

• الشعور بالحزن أو اليأس معظم الوقت.
• فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة التي اعتاد الشخص الاهتمام بها في حياته اليومية.
• الشعور بالذنب.
• الشعور بفقدان القيمة وانخفاض احترام الذات.
• فقدان الشهية أو فرط الشهية.
• القلق أو اضطراب النوم، حيث يمكن أن تزداد عدد ساعات نوم الشخص أو تقل كثيراً.
• زيادة الوزن أو خسارة الوزن غير المقصود.
• صعوبة في التفكير أو التركيز، والتردد في اتخاذ القرارات.
• الشعور بالتعب الدائم أو فقدان الطاقة تجاه القيام بالأمور الاعتيادية، حتى البسيطة منها.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• التفكير في الموت أو الانتحار.

اعراض الاكتئاب النفسي

• الحزن المستمر.
• ضعف الثقة بالنفس، والشعور بالدونية.
• الشعور باليأس، والإحساس بالذنب.
• الشعور بالقلق، والتوتر.
• نقص، أو انعدام الرغبة، أو المتعة بالنشاطات التي كانت تثير الرغبة والمتعة.
• صعوبات في التركيز، أو اتخاذ القرارات.
• التفكير بالموت، أو الانتحار.

اعراض الاكتئاب الشديد

تختلف نوبة الاكتئاب عن تقلبات المزاج المعتادة. وتستمر معظم اليوم، وتحدث كل يوم تقريباً، لمدة أسبوعين على الأقل.
وهناك أيضاً أعراض أخرى للاكتئاب، منها ما يلي:

• ضعف التركيز
• الإفراط في الشعور بالذنب أو ضعف تقدير الذات
• اليأس من المستقبل
• التفكير في الموت أو الانتحار
• اضطراب النوم
• تقلبات الشهية أو الوزن
• الشعور بالتعب أو فتور الطاقة
• ويمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى المعاناة في جميع مناحي الحياة، بما في ذلك في المنزل والعمل والمدرسة.

متى ينتهي الاكتئاب

• تظهر أعراض الاضطراب الاكتئابي المستمر عادةً وتتلاشى على مدار سنوات، وقد تتغير شدة الأعراض بمرور الوقت، لكنها لا تختفي عادةً لأكثر من شهرين في كل مرة.
• وقد يُصاب المريض أيضًا بنوبات اكتئاب شديد قبل الاضطراب الاكتئابي المستمر أو أثناءه.

أعراض الاكتئاب الجسدية

لا تظهر جميع أعراض الاكتئاب على نفسيتك وحالتك المزاجية، بل تغير كذلك حالتك الجسدية، تعرف على أعراض الاكتئاب الجسدية:

1. الإرهاق والتعب المستمر
   الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لا يشعرون بالراحة مهما بلغ مقدار نومهم، لذلك تجدهم يواجهون:
   صعوبة في النهوض من السرير في الصباح.
   يكافحون من أجل أداء أنشطة الحياة اليومية.
   انخفاض الطاقة.
   الإرهاق والتعب المستمر هو أحد أكثر الآثار الناجمة عن الاكتئاب صعوبة في العلاج. فحتى بعد تناول مضادات الاكتئاب، قد يستمر التعب لدى حوالي 80% من الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد.
2. عدم تحمل الألم
   يقلل الاكتئاب من قدرة الجسم على تحمل الألم، حيث ترتفع الناقلات العصبية (السيروتونين والنورإبينفرين) المسؤولة عن إشارات الألم في الدماغ والجهاز العصبي في حالات الاكتئاب.
3. صداع متكرر في الرأس
   حسب الموقع الطبي ويب ميد، فإن الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد هم أكثر عرضة للإصابة بصداع متكرر في الرأس ثلاث مرات أكثر من الأشخاص الغير مكتئبين.
4. فقدان الشهية
   وجدت دراسة حول “زيادة الوزن في حالة الاضطراب الاكتئابي الرئيسي: ربط الشهية واضطراب الأكل بالليبتين والجريلين” ـ أجريت عام 2019 لتوضيح العلاقة بين الاكتئاب الشديد (MDD) واضطرابات الشهيةـ أن اضطرابات الأكل هي أكثر انتشارا بين أولئك الذين يعانون من الاكتئاب مقارنة بغيرهم.
   ولاحظ الباحثون ارتفاع هرمون اللبتين لدى الإناث المصابات بالاكتئاب مقارنة مع غيرهن، وهو الهرمون الذي يسبب فقدان الشهية.
5. ألم في عضلات الجسم
   يعاني بعض الأشخاص بسبب إصابتهم بالاكتئاب من ألم في عضلات الجسم، وقد تكون هذه الآلام مقتصرة على المفاصل أو الأطراف أو الظهر.
   لا يزال الباحثون يحاولون فهم العلاقة بين الاكتئاب والألم الجسدي، وحسب بعض النظريات فإن كل من الاكتئاب والألم الجسدي سببهما خلل في تنظيم الناقلات العصبية مثل السيروتونين.
   لذلك عند تناول مضادات الاكتئاب التي تؤثر على امتصاص السيروتونين والنورادرينالين في الدماغ، تتحسن الحالة.
   ويعتبر أكثر أشكال الألم شيوعًا لدى البالغين الذين يعانون من الاكتئاب هو آلام أسفل الظهر. وهم معرضون بنسبة 60% للإصابة بآلام الظهر مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون من الاكتئاب.
6. ضعف في التركيز
   يعتبر الضعف في التركيز من الأعراض الشائعة للاكتئاب، كما يمكنه أن يؤدي إلى جعل الاكتئاب أسوأ. التركيز يتطلب أن تكون هناك أهداف، والاكتئاب يتعارض مع إرادة بلوغ أهداف معينة يرى الشخص أنها تستحق البلوغ، والتي تتطلب التركيز. يترافق ضعف التركيز الناتج عن الاكتئاب مع:
   الشعور باليأس.
   فقدان الاهتمام.
7. إضطرابات في النوم
   غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من إضطرابات في النوم، قد تكون:
   صعوبة النوم.
   الاستمرار في النوم.
   عدم القدرة على الحصول على نوم مريح.
   وبالتالي، عند تشخيص حالات الاكتئاب من طرف الأطباء وأخصائيي الصحة العقلية، فإن اضطرابات النوم هي من بين الأعراض الأساسية التي يسألون عنها المريض.
8. إضطرابات هضمية
   يعاني أغلب الأشخاص المصابين بالاكتئاب من إضطرابات هضمية، مثل:
   الغثيان.
   الانتفاخ.
   الإسهال.
   والسبب خلف تأثير الاكتئاب على الجهاز الهضمي هو ناقل عصبي موجود في الدماغ والأمعاء يسمى السيروتونين.
   هذا الناقل العصبي مسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية، كما أنه يلعب دورًا في الحفاظ على وظيفة الجهاز الهضمي. حيث يتم إنتاج معظم السيروتونين في الجسم وتخزينه في القناة الهضمية.
9. ألم في الصدر
   قد ينتابك ألم في الصدر كعرض من أعراض الاكتئاب، إلا أنه من الممكن أن يكون علامة على مشاكل القلب أو الرئة أو المعدة. في حال شعورك بألم في الصدر قم بزيارة الطبيب لاستبعاد هذه الأسباب.
10. ارتفاع ضغط الدم
    يساهم الاكتئاب في ارتفاع ضغط الدم، ذلك لأن الأشخاص المصابون بالاكتئاب يكونون عادة تحت الضغط لفترة طويلة من الزمن.
    يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تشمل:
    النوبات القلبية.
    السكتات الدماغية.
    وبالتالي يعتبر الاكتئاب عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
11. المشاكل الجنسية
    قد يؤدي الاكتئاب أحيانا إلى ظهور بعض المشاكل الجنسية. وذلك بسبب بعض الأدوية التي توصف في حالات الاكتئاب، وتؤدي إلى:
    فقدان الاهتمامات الجنسية.
    تقليل القدرة على ممارسة العلاقة الجنسية.
    التأثير على الأداء الجنسي.

علاج الاكتئاب

الأدوية
تتوافر في الأسواق عشرات الأدوية لعلاج الاكتئاب، لذا يمكن التخفيف من أعراض الاكتئاب عن طريق الدمج بين الأدوية والعلاج النفسي، غالبية الأدوية المضادة لحالة الاكتئاب فعّالة وناجعة بنفس المقدار، لكن بعضها قد يُسبب أعراضًا جانبية حادة جدًا وخطيرة.
تشمل مراحل علاج الاكتئاب ما يأتي:

• الاختيار النموذجي الأول: يبدأ العديد من الأطباء في علاج الاكتئاب بواسطة الأدوية المضادة لمرض الاكتئاب المعروفة باسم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الاختيارية.
• الاختيار النموذجي الثاني: مجموعة من مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
• الاختيار النموذجي الأخير: مجموعة من مضادات الاكتئاب المعروفة باسم مُثَبِّطُات أُكسيدازِ أُحادِيِّ الأَمين.
  جميع الأدوية المضادة لمرض الاكتئاب يمكن أن تسبب أعراضًا جانبية غير مرغوب فيها، والأعراض الجانبية تظهر بمستويات متفاوتة الشدّة عند مختلف المرضى، أحيانًا تكون هذه الأعراض الجانبية خفيفة إلى درجة لا تلزم التوقف عن تناول الدواء، كما قد تختفي أو تخف هذه الأعراض خلال أسابيع معدودة من بدء العلاج.

العلاج النفسي
يدعى العلاج النفسي أيضًا العلاج بالمحادثة أو الاستشارة أو العلاج النفسي الاجتماعي، أحيانًا يتم استخدام العلاج النفسي بموازاة العلاج بالأدوية وبالتزامن معه، العلاج النفسي هو اسم شامل لمعالجة الاكتئاب من خلال محادثات مع المعالج النفسي حول الوضع وحول الأمور المتعلقة به.
التخليج الكهربائي
يتم تمرير تيار كهربائي عن طريق الدماغ لإحداث فيضان للمشاعر.

علاج الاكتئاب عند المرأة

1. الحصول على الدعم الاجتماعي من أسرتك والمحيطين بكِ
   الحصول على الدعم من الأشخاص الذين يهتمون لأمرك يلعب دورًا أساسيًا في التغلب على الاكتئاب.
   حاول مواكبة الأنشطة الاجتماعية حتى لو كنت لا تشعر بذلك. غالبًا عندما تشعر بالاكتئاب، تشعر براحة أكبر في التراجع إلى قوقعتك، لكن التواجد مع أشخاص آخرين سيقلل من شعورك بالاكتئاب.
2. انضم لمجموعة دعم للاكتئاب
   إن التعامل مع الآخرين الذين يعانون من الاكتئاب يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تقليل إحساسك بالعزلة.
3.  اهتمي بصحتك
   للتغلب على الاكتئاب ، عليكِ القيام بأشياء تساعد على الاسترخاء يتضمن ذلك اتباع أسلوب حياة صحي ، وتعلم كيفية إدارة التوتر بشكل أفضل ، ووضع حدود لما يمكنك القيام به ، وجدولة الأنشطة الترفيهية في يومك.
   النوم لمدة ثماني ساعات.
   تقنيات الاسترخاء. يمكن أن تساعد ممارسة الاسترخاء اليومية في تخفيف أعراض الاكتئاب وتقليل التوتر وتعزيز مشاعر الفرح والرفاهية اليوجا أو التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أو التأمل،رعاية حيوان أليف.
4.  النشاط البدني
   عندما تشعرين بالاكتئاب ، فإن مجرد النهوض من السرير قد يبدو مهمة شاقة ، ناهيك عن ممارسة التمارين لكن التمارين الرياضية هي مكافح قوي للاكتئاب – وأحد أهم أدوات التعافي من الاكتئاب.