علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة
علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة كما سنتعرف على علاج الدوار وثقل الرأس وعدم التوازن وأسباب الدوخة في الرأس عند النساء وايضا علاج الدوخة في المنزل بالأعشاب كل ذلك اليكم بالتفصيل في هذا المقال.
محتويات الموضوع
علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة
- مناورة إيبلي
يلجأ الأطباء لمناورة إيبلي (لإعادة تموضع الجسيمات) عندما يعاني المريض من الدوخة، وهي واحدة من أكثر الطرق شيوعاً للتحكم في الدُوار والدوخة، هي تقنية تُسمى مناورة إيبلي، وهي تتضمن مجموعة من الخطوات التي يتم إجراؤها قبل النوم كل ليلة، حتى تختفي أعراض الدُوار لمدة 24 ساعة على الأقل، وإذا ظهرت أعراض الدُوار من الجانب الأيسر والأذن اليسرى، فيمكن إجراء مناورة إيبلي من اجل علاج الدوخة والدوار :
– الجلوس على حافة السرير، وتحويل الرأس 45 درجة إلى اليسار.
– الاستلقاء بسرعة ومواجهة الرأس على السرير بزاوية 45 درجة.
– البقاء على هذه الحالة لمدة 30 ثانية.
– لف الرأس إلى المنتصف بزاوية 90 درجة، وإلى اليمين من دون رفعه لمدة 30 ثانية.
– تحويل الرأس والجسم كله إلى الجانب الأيمن، والنظر إلى الأسفل لمدة 30 ثانية.
– الجلوس ببطء، والبقاء كذلك لبضع دقائق على الأقل، وإذا بدأ الدُوار في الجانب الأيمن من الأذن اليمنى، فيجب القيام هذه الإجراءات في الاتجاه المعاكس. - شاي الزنجبيل
أكدت الكثير من الأبحاث أن شاي الزنجبيل يساعد في علاج الدوخة والدوار، مثل الدوخة والقيء والتعرق البارد، وجدت الأبحاث أن جذر الزنجبيل يمكن أن يقلل من آثار الدُوار بشكل جيد، ويمكن نقع جذر الزنجبيل في كوب من الماء المغلي لمدة 5 دقائق، وشربه مع ملعقة من العسل، إذ يساعد شرب شاي الزنجبيل مرتين يومياً، في القضاء على الشعور بالدوخة والغثيان وأعراض الدُوار الأخرى. - اللوز
يعتبر اللوز النيء من أفضل الطرق لعلاج نوبات الدوار فهو مصدر جيد لفيتامينات( أ )A، ( بي) B، (هـ ) H، حيث يمكن أن يساعد تناول من 10-12 قطعة من اللوز يوميًا فى تقليل أعراض الدوار - الحفاظ على رطوبة الجسم
يمكن أن يسبب الجفاف أعراضَ الدُوار والدوخة، وحتى الجفاف الخفيف يمكن أن يحفّز هذه الحالة، لذلك يجب الحفاظ على رطوبة الجسم لتقليل مشاكل الدوخة والتوازن. ويحتاج الجسم من 8 إلى 12 كوباً من السوائل يومياً، وفي حين أن هذا يشمل جميع السوائل، إلا أن الماء يبقى الخيار الأفضل، لأنه خالٍ من السعرات الحرارية والكافيين وليس مُدراً للبول. - الزيوت الأساسية
قد تساعد الزيوت الأساسية المختلفة، عند تطبيقها موضعياً أو عن طريق الاستنشاق، في تخفيف أعراض الدُوار والدوخة والغثيان والصداع، وتتضمن بعض الخيارات المتاحة للتحكم في الدوار: زيت النعناع والزنجبيل والخزامى والليمون الأساسية.. ويتم استنشاق الزيوت الأساسية من خلال مصفاة، أو تخفيفها في زيت ناقل قبل تطبيقها على الرأس. - خلّ التفاح والعسل
يُعتقد أن لكل من خل التفاح والعسل خصائص علاجية لتخفيف تدفق الدم إلى الدماغ، لذلك يمكن لمقدارين من العسل ومقدار من خل التفاح، أن تمنع وتعالج أعراض الدُوار في أقل من دقيقة.
أسباب الدوخة المستمرة وثقل الرأس
قد يشعر البعض بالفعل بالثقل في الرأس أو خلف العينين بالإضافة إلى الدوخة والصداع نتيجة ضغط نفسي، إلا أن هناك أسباب أخرى أيضًا ومنها الآتي:
- التهاب الجيوب الأنفية.
- التهابات الأذن الوسطى والداخلية.
- صداع التوتر.
- ارتفاع ضغط دم.
- ارتفاع ضغط الدم داخل الجمجمة.
- الشد العضلي الرقبة.
- اضطرابات الأوعية الدموية في الرقبة.
- اضطراب مركز التوازن في الجسم.
- الاضطرابات الهرمونية.
يشار أنه عندما يحدث ألم الرقبة والدوخة معاً، فقد يدل ذلك على وجود ضغط في الأوعية الدموية التي تزود الدماغ بالدم، والتي تشير إلى تنكس العمود الفقري أو عدم استقراره في الرقبة، مما قد يضغط على الشريان الفقري مثل داء الفقار العنقي ومرض القرص التنكسي العنقي، لذا عليك استشارة اختصاصي العمود الفقري.
كما وضحت لك فإن الأعراض لديك قد تكون نفسية فعلًا، ولكن هناك فرصة ضعيفة لاجتماع كل هذه الأعراض نتيجة مشكلة نفسية، وفي المقابل هناك عدة أسباب محتملة أخرى يوجد اختبارات تشخيصية أخرى للكشف عنها، وعليه أنصحك بمراجعة طبيب أخر أيضًا قبل الجزم أن هذه الأعراض نفسية، وتجدر مراجعة أقرب مركز صحي في الحالات التالية:
- ظهور صداع مفاجئ وغير مبرر وشديد بالإضافة إلى الغثيان أو الوخز والتنميل.
- التنميل في جانب واحد من الجسم أو تدلى الوجه.
- فقدان الوعي.
- الحمى.
- احتقان أو ألم في الوجه.
- الرؤية الضبابية.
فيتامينات لعلاج الدوخة
قد يكون نقص بعض الفيتامينات سببًا للدوخة. تشمل هذه الفيتامينات:
- فيتامين ب 12:يساعد فيتامين ب 12 على تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الجسم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى فقر الدم، مما قد يسبب الدوخة والتعب وضيق التنفس.
- فيتامين د:يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان. كما أنه يلعب دورًا في وظائف الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى آلام العظام والعضلات، والتعب، والدوخة.
- الحديد:الحديد ضروري لتكوين الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى فقر الدم، مما قد يسبب الدوخة والتعب وشحوب الجلد.
إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص فيتامين، فمن المهم التحدث إلى طبيبك. يمكنهم إجراء اختبارات للتحقق من مستويات الفيتامينات لديك ويوصون بالعلاج إذا لزم الأمر. يمكن أن تشمل العلاجات تناول مكملات الفيتامينات أو إجراء تغييرات في النظام الغذائي.
بالإضافة إلى تناول الفيتامينات، هناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج الدوخة والدوار ، مثل:
- شرب الكثير من السوائل: الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الدوخة. تأكد من شرب الكثير من الماء على مدار اليوم.
- تناول وجبات خفيفة منتظمة: يمكن أن يساعد ذلك في منع انخفاض سكر الدم، مما قد يسبب أيضًا الدوخة.
- تجنب الكافيين والكحول: يمكن لهذه المواد أن تزيد من الدوخة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يؤدي التعب إلى تفاقم الدوخة. - ممارسة تقنيات الاسترخاء: مثل اليوجا أو التأمل، يمكن أن تساعد في تقليل القلق والتوتر، مما قد يساهم أيضًا في الدوخة.
علاج الدوخة في المنزل بالأعشاب
يمكنكم بتناول بعض الاعشاب المتوفرة في المنزل علاج الدوخة والدوار :
- عشبة الجنكة بيلوبا
عشبة الجنكة استخدمها ممارسو الطب الصيني التقليدي دائمًا ضمن وصفات علاج الدوخة والدوار وعدم الاتزان بالأعشاب، لأنها تحسن من الدورة الدموية في الدماغ، وتزيد من تدفق الدم إليه، ما يؤدي إلى تخفيف الدوخة والشعور بعدم الاتزان.
وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لطب الأنف والأذن والحنجرة أن عشبة الجنكة فعالة مثل عقار بيتاهيستين في علاج الدوخة والدوار والسيطرة عليهما. - الزنجبيل
وجدت بعض الأبحاث التي نشرت في مجلة الوخز بالإبر أن تناول شاي الزنجبيل يساعد في علاج الدوخة والدوار. يمكن نقع شرائح الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي مدة 5 دقائق، ثم تناوله مرتين يوميًا كعلاج للدوار والغثيان. - شاي البابونج
تم استخدام شاي البابونج في الطب التقليدي لإرخاء عضلات الجهاز الهضمي و علاج الدوخة والدوار والغثيان والقيء.
أشارت دراسة طبية أجريت على 105 سيدة إلى أن تناول شاي البابونج كان أكثر فاعلية من الزنجبيل في تقليل الغثيان والقيء. - شاي الشمر
وجدت دراسة طبية أجريت على 80 امرأة أن تناول الكبسولات التي تحتوي على 30 مجم من الشمر قبل الدورة الشهرية، ساعد في تقليل الأعراض مثل الغثيان و علاج الدوخة والدوار. - شاي النعناع
شاي النعناع من أشهر أنواع الشاي التي تساعد في علاج الدوخة والدوار ، وذلك لقدرته على تقليل الألم وإرخاء العضلات في الجهاز الهضمي. - عشب الليمون (Lemongrass)
يساعد عشب الليمون في علاج الدوخة والدوار، وتوفير الراحة في غضون بضع دقائق، ما يؤدي إلى الشعور بالحيوية.
علاج الدوخة والصداع بالأعشاب
متى تكون الدوخة خطيرة
بشكل عام، ليست كل حالات الدوخة خطيرة. لكن في بعض الحالات، قد تكون علامة على حالة طبية أكثر خطورة.
يجب عليك طلب العناية الطبية الفورية إذا كنت تعاني من دوخة مصحوبة بأي من الأعراض التالية:
- ألم الصدر
- ضيق في التنفس
- صداع شديد مفاجئ
- ازدواج الرؤية
- ضعف أو خدر في الوجه أو الذراعين أو الساقين
- ارتباك أو صعوبة في التحدث
- إغماء
- سقوط مفاجئ
- قيء
- نوبات
- تغير مفاجئ في السمع
- التلعثم وصعوبة في المشي
حتى لو لم تكن تعاني من أي من هذه الأعراض المصاحبة، فمن المهم مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من:
- دوخة متكررة أو مفاجئة أو شديدة
- دوخة بدون سبب واضح
- دوخة تستمر لفترة طويلة من الزمن
- دوخة تزداد سوءًا بمرور الوقت
يمكن أن تساعدك زيارة الطبيب في تحديد سبب الدوخة والحصول على العلاج المناسب. يمكن أن يختلف العلاج اعتمادًا على السبب الكامن وراء الدوخة، وقد يتضمن الأدوية أو العلاج الطبيعي أو تغييرات نمط الحياة.
