طريقة عصير الأفوكادو زي المحلات

طريقة عصير الأفوكادو زي المحلات سنتعرف عليها معا من خلال مقالنا حيث يتساءل الكثير عن طريقة تحضيره بسبب فوائد الافوكادو المتعددة بالإضافة إلى طعمه الشهي واللذيذ.

طريقة عمل عصير الافوكادو

المقادير
-كوب من الحليب.
-حبة أفوكادو متوسّطة الحجم.
-ثلاث ملاعق من العسل.
-القليل من مكعبات الثلج.
-مكسرات حسب الرغبة.
-كريمة خفق جاهزة.

طريقة التحضير

-اخفق الكريمة وضعيها في الثلاجة لحين تحضير العصير.
-قشري حبّة الأفوكادو وقطعيها، ثمّ ضعيها في الخلاط الكهربائي.
-ضعي العسل في كوب الحليب قبل إضافته إلى الخليط لتفادي التصاقه بقاع الخلاط
-اسكبي الحليب المذاب فيه العسل في الخلاط وأضيفي مكعّبات الثلج
-امزجيهم جيدا حتى تحصلي على عصير كريمي .
-احضري أكواب التقديم اسكبي العصير فيها مع ملاحظة أن طبيعة عصير الأفوكادو كثيفة فعلى من يرغب بتخفيفها يقوم بزيادة كمية مكعبات الثلج أثناء الخلط.
-بعد سكب الأكواب، تخرج القشطة من الفريزر، ويتمّ تزيين وجه الكاسات بها، وترشّ فوقها المكسرات.

طريقة عمل عصير الأفوكادو بالعسل

المكوّنات
-أفوكادو حبة
-حليب سائل كوبان
-عسل ملعقة كبيرة
-مكعبات ثلج – بحسب الرغبة
طريقة التحضير
1 قشّري حبة الأفوكادو، إستخرجي البذرة الموجودة في الوسط ثمّ قطعي الحبة إلى قطع متوسطة.
2 ضعي الأفوكادو في الخلاط الكهربائي مع الحليب واخلطي.
3 أضيفي بعدها العسل واخلطي من جديد حتى تحصلي على سموثي متجانس.
4 وزعي السموثي على كوبين وقدميه مع مكعبات الثلج.

طريقة عمل عصير الأفوكادو الصحي

المكونات
-حبة من الأفوكادو متوسطة الحجم مقطعة.
-كوب من الحليب.
-3 ملاعق كبيرة من شراب القيقب.
-ملعقة صغيرة من الفانيليا.
-ملعقة صغيرة من المورينجا.
طريقة التحضير
-ضعي الأفوكادو في خلاط الطعام مع الحليب.
-أضيفي الفانيليا والمورينجا وشراب القيقب واخلطيهم معاً.
-إضافة الفانيليا والمورينجا والقيقب
-اسكبي العصير في أكواب وقدميه فوراً.

طريقة عمل عصير الأفوكادو والموز

مكونات
-ثمرة أفوكادو
-ثمرة كيوي
-بودرة ايس كريم فانيليا
-ثمرة موز
-سكر بودرة حسب الرغبة
طريقة تحضير
1- نقوم بتقشير الأفوكادو والكيوي والموز.
2-نضعهم في الخلاط الكهربائي، ثم نقوم بصب عصير افوكادو بالموز بدون حليب في الكاسات.

فوائد عصير الأفوكادو

1. المساعدة في فقدان الوزن
إن كنت ترغب في فقدان الوزن، فقد يكون عصير الأفوكادو من المشروبات المناسبة لك.
هذا الأمر لا يعني أنه قليل السعرات الحرارية، لكنه يزيد من الإحساس بالشبع لفترة أطول.
فعصير الأفوكادو غني بالبروتينات التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن، مما يساعد في فقدان الوزن.
2. تعزيز صحة القلب
يعد الأفوكادو غني بالدهون الأحادية اللامشبعة الصحية للقلب وتقلل من الالتهاب.
كما أن الأفوكادو يساهم في التخلص من الكوليسترول السيء، بالإضافة إلى الحفاظ على ضغط الدم نظرًا لوجود نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
هذه الأمور تحمي قلبك وتعزز صحته بشكل ملحوظ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
3. تحسين عملية امتصاص المغذيات
تعمل الدهون الأحادية اللامشبعة الموجودة في الأفوكادو على تعزيز امتصاص مادة كاروتينات (Carotenoid)، وبالتالي زيادة امتصاص مغذيات أخرى في الجسم.
هناك بعض المعادن والفيتامينات، مثل: فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ اللاتي تحتاج للدهون من أجل عملية هضمها وامتصاصها في الجسم، وهنا يأتي دور عصير الأفوكادو.
4. تعزيز صحة العيون
بما أن الأفوكادو يزيد من عملية امتصاص مضادات الأكسدة في الجسم، فإنه يعزز بالتالي من صحة العيون ويحميها.
تناول الأفوكادو بأشكاله المختلفة من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالساد والتنكس البقعي المرتبط بالتقدم بالعمر.
5. التحكم بمستوى السكر في الدم
غنى الأفوكادو بالمواد الكيميائية النباتية يلعب دورًا في تحفيز البنكرياس على إنتاج مستويات جيدة من الأنسولين في الجسم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
إضافة إلى ذلك، يعد الأفوكادو من الأطعمة الصحية لمرضى السكري، نظرًا لاحتواءه على كمية قليلة من السكريات.
6. مد الجسم بالطاقة
إن كنت تبحث على طريقة سهلة لمد جسمك بالطاقة، فما عليك سوا تناول عصير الأفوكادو.
حيث وجد أن المستويات العالية من حمض الأولييك الموجود في الأفوكادو تمد الجسم بالطاقة بشكل ملحوظ.