نصائح نفسية قصيرة
نصائح نفسية قصيرة وسنتعرف ايضا على قانون الراحه النفسية و الراحة النفسية مع الله و الراحة النفسية في القرآن و الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية .
محتويات الموضوع
نصائح نفسية قصيرة
- خصصي من وقتكِ من 10 إلى 30 دقيقة للمشي, بإبتسامة على وجهكِ.
- اجلسي صامته لمدة 10دقائق يومياً.
- عيشي حياتكِ بثلاث أشياء ( الطاقة + الحماس + العاطفة).
- إلعبي ألعاب مسلية يومياً.
- اقرأي كتب أكثر في شتى المجالات.
- خصصي وقتاً للغذاء الروحي.
- أقضي بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تتجاوز الـ70 عام , وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام.
- احلمي خلال يقظتكِ.
- أكثري من تناول الأغذية الطبيعية, وأقتصدي من الأغذية المعلبة.
- اشربي كميات كبيرة من الماء.
- حاولي أن تجعلي من حولك يبتسمون.
- لا تضيعي وقتكِ الثمين في الثرثره.
- انسي المواضيع, ولا تذكّري شريككِ بأخطاء قد مضت لأنها سوف تسئ للحظات الحالية.
- لا تجعلي الأفكار السلبية تسيطر عليكِ بل وفري طاقتكِ للأمور الإيجابية.
- اعلمي بأن الحياة مدرسة, وأنكِ طالبة بمدرسة الحياة, والمشاكل عبارة عن مسائل رياضية يمكن حلها.
- تمتعي بما تأكلين.
- إبتسمي واضحكي كثيراً.
- الحياة قصيرة جداً, فلا تضيعيها في كره الآخرين.
- لا تأخذي جميع الأمور بجدية, كوني سلسة وعقلانية.
- ليس من الضروري الفوز بجميع المناقشات والمجادلات, حاولي التوقف عن الخطأ وعدم التمادي فيه.
- انسي الماضي بكل سلبياته, حتى لا يفسد مستقبلكِ.
- لا تقارني حياتكِ بغيركِ, ولا شريك حياتكِ بالآخرين.
- أنتِ فقط المسئولة عن سعادتكِ .
- سامحي الجميع بدون إستثناء.
- لا علاقة لكِ بما يعتقده الآخرون .
- أحسني الظن بالله.
- مهما كانت الأحوال, كوني على ثقة بأنها ستتغير للأفضل.
- عملكِ لن يعتني بكِ في وقت مرضكِ, بل عائلتكِ و أصدقائكِ لذا إعتني بهم أيضاً ووفري لهم الوقت.
- تخلصي من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة أو جمال.
- الحسد هو مضيعة للوقت (أنت تملكين جميع إحتياجاتكِ).
- كوني على يقين أن الأفضل قادم.
- مهما كان شعوركِ, لا تضعفي بل إستيقظي, وإنطلقي.
- كوني على إتصال دائماً بوالديكِ وبعائلتكِ.
- كوني متفائلة دائماً وسعيدة.
- إعطي كل يوم شيئاً مميزاً وجيداً للآخرين.
- إحفظي حدودكِ مع الآخرين.
- لا تحزني أبداً على ما فاتكِ, بل إبدأي من الآن صفحة جديدة.
قانون الراحه النفسية
قدم أحد الأطباء النفسيين قوانين الراحة النفسية التي تتمثل في:
- قانون الراحة النفسية يتمثل في الانسحاب من الفوضى براحة لا تقدر بثمن.
- قانون الذكاء العقلي يتمثل في التجاهل، يعيد كل شخص الى حجمه الطبيعي كائنا من كان.
- قانون التغيير يتمثل في انه ليس كل ما تستغني عنه خسارة، بعض الامور اﻹستغناء عنها بداية أفضل.
- قانون تطوير الذات يعني أن تجد لك مكانا في القمة، ففي القاع ازدحام شديد.
- قانون اثبات الذات، على الإنسان أن يقوم بين حين واخر بتحديث قوانينه واسلوبه حتى يصبح مميزا
- قانون التمييز، وهو ان تبدع اسلوبا وانت في قمة الاسترخاء و يقلدك الجميع
- قانون التحدي حيث تجد لنفسك مكانا وسط الكبار فيعترفون بنجاحك
- قانون ادارة الوقت: وهو أن تكون السفينة التي تمشي بين الامواج بالعلم والمعرفة
الراحة النفسية مع الله
الراحة النفسية تتحقق للمسلم بعدة أمور جماعها في الإيمان وعمل الصالحات واجتناب الكفر والمعاصي والسيئات
وصحبة الصالحين ومجالستهم وحضور مجالس العلم مما يعين على راحة النفس، وكذلك صرف المسلم همته إلى الآخرة وترفعه عن الدنيا ودناءتها مما يعين على ذلك، روى ابن ماجه عن عبد الله بن مسعود ـ رضي الله عنه ـ قال: سمعت نبيكم صلى الله عليه وسلم يقول: من جعل الهموم هما واحدا هم آخرته كفاه الله هم دنياه، ومن تشعبت به الهموم في أحوال الدنيا لم يبال الله في أي أوديتها هلك.
وروى الترمذي عن أنس ـ رضي الله عنه ـ أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: من كانت الآخرة همه جعل الله غناه في قلبه وجمع له شمله وأتته الدنيا وهي راغمة، ومن كانت الدنيا همه جعل الله فقره بين عينيه وفرق عليه شمله ولم يأته من الدنيا إلا ما قدر له.
وهنالك أشياء مادية لها أثرها في الراحة وطمأنينة القلب، لكنها لا تستقل بذلك، فإن عدم الإيمان ربما كانت وبالا على صاحبها في الدنيا والآخرة، عن سعد بن أبي وقاص ـ رضي الله عنه ـ قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: من سعادة ابن آدم ثلاثة، ومن شقوة ابن آدم ثلاثة، من سعادة ابن آدم المرأة الصالحة والمسكن الصالح والمركب الصالح، ومن شقوة ابن آدم المرأة السوء والمسكن السوء والمركب السوء. رواه أحمد وغيره.
الراحة النفسية في القرآن
يمكن أن يحصل الإنسان على الراحة النفسية من خلال القرآن الكريم، فمن خلال قراءة آيات قرآنية نحصل على قلب مطمئن وسعيد، وسوف نتحدث في هذه المقالة عن آيات قرآنية للراحة النفسية.
آيات قرآنية للراحة النفسية
الكثير من الأشخاص يكرهون الخوف، واليأس، والاكتئاب، والقلق فهم من الأشياء التي تعتبر أعداء لأي إنسان.
فهؤلاء الأعداء يفقدون للشخص طعم الحياة ولذتها.
- يوجد آية قرآنية تساعد على الراحة النفسية، بسم الله الرحمن الرحيم ” الّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنّ الْقُلُوبُ “صدق الله العظيم، سورة الرعد. لا يوجد شخص في هذه الحياة لا يتعرض إلى الكثير من الشدائد، والأزمات، والابتلاءات، فالحياة بشكل عام مليئة بالكثير من الضغوط.
- ولكن الشخص المؤمن يصبر على هذه الابتلاءات التي يتعرض لها. يلجأ الإنسان في هذه الحالة إلى رحمة الله، ويدعيه، ويقرأ القرآن الكريم التي تساعده على الشعور بالراحة النفسية. فالقرآن الكريم يمكن أن يكون علاج للكثير من المشاكل الموجودة في الحياة. قال تعالى في كتابه الكريم، بسم الله الرحمن الرحيم ” فتَعَالَى اللَّهُ الْمَلِكُ الْحَقُّ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْكَرِيمِ وَمَنْ يَدْعُ مَعَ اللَّهِ إِلَهاً آخَرَ لا بُرْهَانَ لَهُ بِهِ فَإِنَّمَا حِسَابُهُ عِنْدَ رَبِّهِ إِنَّهُ لا يُفْلِحُ الْكَافِرُونَ وَقُلْ رَبِّ اغْفِرْ وَارْحَمْ وَأَنْتَ خَيْرُ الرَّاحِمِينَ ” صدق الله العظيم، سورة المؤمنون.
- يقوم الإنسان عندما يشعر بالإحباط في الحياة باللجوء إلى مثل هذه الآيات القرآنية، فتكون بمثابة علاج للقارئ لها، فتشعره بالكثير من الراحة النفسية والاطمئنان. شاهد أيضًا: أنواع النفس في القرآن الكريم آيات قرآنية تخلصنا من القلق والاكتئاب يعتبر القرآن الكريم علاج لجميع أنواع الاكتئاب، فمن خلال آياته يرتاح القارئ نفسياً. بسم الله الرحمن الرحيم “أمَنَ الرَّسُولُ بِمَا أُنْزِلَ إِلَيْهِ مِنْ رَبِّهِ وَالْمُؤْمِنُونَ كُلٌّ آمَنَ بِاللَّهِ وَمَلائِكَتِهِ وَكُتُبِهِ وَرُسُلِهِ لا نُفَرِّقُ بَيْنَ أَحَدٍ مِنْ رُسُلِهِ. وَقَالُوا سَمِعْنَا وَأَطَعْنَا غُفْرَانَكَ رَبَّنَا وَإِلَيْكَ الْمَصِيرُ لا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْساً إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لا تُؤَاخِذْنَا إِنْ نَسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا. رَبَّنَا وَلا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْراً كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِنْ قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلا تُحَمِّلْنَا مَا لا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا. وَارْحَمْنَا أَنْتَ مَوْلانَا فَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ “صدق الله العظيم، سورة البقرة، الآية فعندما نقع في أزمة ما يمكن أن يصل به الحال إلى اكتئاب شديد، ومن خلال ذلك الاكتئاب يمتلك جسمه الكثير من الطاقة السلبية.
- ولكن يكون الحل الأمثل لهذه الحالة هو قراءة القرآن الكريم للحصول على طاقة إيجابية، ونشعر بالراحة.
- الله قادر أن يحول الحال دائماً، وعندما نلجأ إليه وندعوه لا يخيب ظننا أبداً، بسم الله الرحمن الرحيم . “هو الذي أنزل السكينة في قلوب المؤمنين ليزدادوا إيماناً مع إيمانهم ولله جنود السماوات والأرض وكان اللّه عليماً حكيماً” صدق الله العظيم، الآية 4، سورة الفتح. ينصح دائماً بقراءة القرآن الكريم بصورة منتظمة، وذلك حتى نخرج الطاقة السلبية من الجسم.
- ونقرأ آياته القرآنية لتكون بمثابة علاج، وتشعرنا بالكثير من الراحة النفسية والطمأنينة، فيكون بمثابة سحر للقارئ.
الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية
- أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية وتعالج الاضطرابات العاطفية كالبيض، والسمك، واللبن، والخضراوات، والبقوليات كما أن نقص هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكآبة والانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة.
- وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب، ويعمل الجزر على الهدوء والطمأنينة النفسية، أما الكبد، والأرز، والقمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان على تحمل الألم، كما تقلل انفعالاته، وتسبب له حالة من الاسترخاء والخمول.
- وباختلاف الأكلات، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة والباردة التي تساعد على الهدوء والصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون والكركدية والينسون ومشروب النعناع على التقليل من القلق -ويراعى عند تناول هذه المشروبات أن يتم غليها كما هي على حالتها الطبيعية كالحبوب.
- ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب وطرد القلق الليمون وعصير التفاح والتوت واليوسفي.
كلام عن الراحة النفسية
- يصل المرء إلى راحة البال الحقيقية عندما يغلق أُذنيه عن الكلام الفارغ من حوله
- في اللجوء إلى الله تعالى عند المصاعب راحة لا مثيل لها، وكأن البال يعود من جديدٍ هادئ.. وهانئ
- محظوظ من يملك من الصداقة أشخاصاً يمكنه أن يرمي كلّ حمولة باله بين أحضانهم
- الراحة مؤقتة كما التعب تماماً، فلا دوام بكل الأوقات لشعورٍ واحدٍ في هذه الحياة
- يرتاح بالك بصدق حين تتوقف عن جلد ذاتك!
- بالقليل من الرضا وبعض التسليم يصل الإنسان إلى راحة البال وهناء النفس
- ما بعد القلق والتعب إلّا الطمأنينة والراحة، فكن صبوراً وسلّم أمرك إلى الرحمن
- راحة البال تُقاس بمدى رضا الإنسان عن نفسه، فكلما زاد الرضا ارتفع الشعور بالراحة والاطمئنان
- من لم يجد الراحة بين أحضان والديه في الصغر، عاش طوال عمره شقياً!
- التجاهل يُطفئ لهيب القلق والتوتر، فإذا أردت أن تعيش مرتاح البال.. تعلّم فن التجاهل
إتبعنا
