السمنة والنحافة
هل التخسيس يعالج تكيس المبايض
هل التخسيس يعالج تكيس المبايض كما سنتحدث كذلك عن هل تكيس المبايض يمنع نزول الوزن وعلاج السمنة الناتجة عن تكيس المبايض وعلامات اختفاء تكيس المبايض والأطعمة الممنوعة لمرضى تكيس المبايض كل تلك الموضوعات تجدونها من خلال مقالنا هذا هل التخسيس يعالج تكيس المبايض.
محتويات الموضوع
هل التخسيس يعالج تكيس المبايض
- هل التخسيس يعالج تكيس المبايض بالفعل؟ إن النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن يقللن من الأعراض والمخاطر العامة للإصابة بمشاكل صحية طويلة المدى عن طريق فقدان الوزن.
- إن اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط يمكن أن يساعد المريض في التعامل مع متلازمة تكيس المبايض بطريقة أفضل.
- وقد وُجد أن فقدان 5% من الوزن او التخسيس يعالج تكيس المبايض فمن شأنه المساعدة على التقليل من أعراض متلازمة تكيس المبايض، بما في ذلك الخصوبة.
- نظام غذائي عالي الألياف: من المعروف أن النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يقاومن الأنسولين، ما يعني أنهن غير قادرات على استخدام الأنسولين الذي ينتجنه بشكل فعال، ما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
- يساعد تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي على مكافحة مقاومة الأنسولين عن طريق إبطاء عملية الهضم وتقليل تأثير السكر على الدم.
- أسلوب حياة نشط: ينصح الخبراء والأطباء بإدخال النشاط البدني ضمن أسلوب الحياة، تخصيص ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعياً لممارسة التمارين الرياضية سوف يساعد النساء على فقدان الوزن وتحسين الإباضة.
- إن فقدان الوزن لا تكون نتائجه فقط التقليل من خطر إصابتكِ بالعديد من الأمراض، وإنما يجعلكِ تشعرين بالتحسن. وفي حال إصابتك بمتلازمة تكيس المبايض، فإن فقدان 10% فقط من وزن الجسم يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية ويعيدها إلى طبيعتها، كما يمكن أن يساعد في التخفيف من أعراض متلازمة تكيس المبايض.
هل تكيس المبايض يمنع نزول الوزن
هل تكيس المبايض يمنع نزول الوزن وهل التخسيس يعالج تكيس المبايض اليكم التفاصيل:
- متلازمة تكيس المبايض نفسها قد تجعل النساء يكتسبن الوزن بسهولة أكبر من الآخرين، وكلما زاد وزنهم، زادت الأعراض الإضافية لديهم، أكثر من نصف النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانون من زيادة الوزن.
- كثير من النساء اللائي لديهن متلازمة تكيس المبايض لديهن مقاومة للأنسولين، وهو ما يحدث عندما يواجه الجسم صعوبة في إخراج الجلوكوز من مجرى الدم وتحويله إلى طاقة، لذلك، يحتاج الجسم إلى إنتاج المزيد من الأنسولين في محاولة للحفاظ على مستوى السكر في الدم الطبيعي.
- مع مرور الوقت، يبدأ الجسم بالإفراط في إنتاج الأنسولين للحفاظ على مستوى السكر في الدم طبيعيًا.
- مقاومة الأنسولين غالبًا ما يُذكر كعامل كبير يسهم في السمنة، عندما تستمر مستويات السكر في الدم في الارتفاع على الرغم من زيادة مستويات الأنسولين، يتطور مرض السكري من النوع الثاني.
علاج السمنة الناتجة عن تكيس المبايض
التخسيس يعالج تكيس المبايض لذلك اليكم اهم نصائح تساعد في ذلك:
- وصف العلاج بالنباتات الطبية
بالحديث عن علاج السمنة الناتجة عن تكيس المبايض والتي تستوجب العلاج بالنباتات الطبية.
الحل الفعال لخسارة الوزن وفقد هذه الكيلوجرامات الزائدة وذلك لتجنب استخدام الأدوية التي تقوم بتقليل الشهية.
أو الإصابة بالإسهال لحرق الدهون والتي تحتوي على مواد كيميائية وقد يكون لها آثار ضارة على الصحة خاصةً عند استخدامها على المدى الطويل أو لفترة زمنية كبيرة.
يكون العلاج بالنباتات الطبية وذلك من خلال استخدام “الشاي الأخضر”. لإنه يحتوي على مادة “الكافيين” و”عديدات الفينولات” وهذه المواد تعتبر من المواد الطبيعية الحارقة للدهون. - تناول الفيتامينات
أثناء علاج تكيس المبايض قد تطلب منك الطبيبة تناول بعض الفيتامينات والمعادن ومن أبرزها الكروم. فهو يساعد جسمك على حرق السكّر واستخدامه كطاقة. كما أنه يمنع مروره إلى الدم وبالتالي زيادة الرغبة لديك في تناول الحلويات. - تناول الدهون الجيدة
من المفيد أن تتناولي بعض أنواع الدهون التي يلحق حدوث النقص فيها الضرر بعملية الأيض كنا بصحتك عموماً. وفي حال كنت تخضعين لعلاج تكيس المبايض يتعين عليك أن تتناولي كل ما يحتوي على أحماض الأوميغا 3 مثل زيت السمك وزيت السمسم. فهو يحفّز عملي الأيض لديك ويساعدك على استعادة رشاقتك. - مارسي التمارين
من المفيد جداً أن تمارسي التمارين في حال كنت تخضعين لعلاج تكيس المبايض. ولا شكّ في أن الطبيبة ستنصحك بذلك. وفي هذه الحالة عليك أن تتمرني لمدة 45 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. وهذا بالطبع يساعدك على خسارة الوزن. - تجنب المحليات الصناعية
لتحافظي على صحة المبايض لديك، تنصحك الطبيبة بأن تمتنعي عن تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية مثل المشروبات الغازية “اللايت”. فلا تترددي في الالتزام بذلك لأن الدراسات لم تثبت حتى الآن أن هذه المشروبات تساعد على خسارة الوزن.
بل إن بعض المنكهات الصناعية تبطئ عملية حرق الدهون وقد تؤدي إلى زيادة وزنك. - اعتماد نظام الوجبات الصغيرة
أثناء خضوعك لعلاج تكيس المبايض من الأفضل أن تعتمدي نظام الوجبات الصغيرة. ويعني هذا تناول وجبة صغيرة مرة كل ساعتين أو 3 ساعات خلال النهار.
فهذا يسرّع عملية الأيض ويساعد على الحفاظ على مستوى سكّر معتدل في الدم ويحدّ من الرغبة في أكل الحلويات.
وبدلاً من أن تتناولي وجبة فطور كبيرة، تناولي نصف وجبة والنصف الآخر بعد مرور ساعتين.
علامات اختفاء تكيس المبايض
- انتظام الدورة الشهرية، إذ قد تتسبب الكيسات في التأثير على دورات الحيض من حيث الكثافة وعدد الأيام.
- التخلص من بعض الوزن الزائد بسهولة، إذ أن الكيسات قد تتسبب في إعاقة نزول الوزن.
- التخلص من انتفاخ البطن وعدم الشعور بالثقل أسفل الحوض.
الأطعمة الممنوعة لمرضى تكيس المبايض
- الأغذية المصنّعة، وتشمل اللحوم المصنّعة، مثل: النقانق، ولحوم المعلّبات.
- الأطعمة المقلية، مثل: الوجبات الجاهزة.
- الدهون الصلبة، مثل: السمن.
- الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والكعك، والمعجنات.
كيفية نزول الوزن مع تكيس المبايض
من المعروف ان التخسيس يعالج تكيس المبايض او يساعد في التخفيف من الاعراض المصاحبة له لذلك اليكم هذه النصائح:
- تناول المزيد من الألياف
غالبًا ما يتم تجاهل نصيحة النظام الغذائي للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض وهي تناول المزيد من الألياف، في حين أن الأطعمة الغنية بالألياف مفيدة جدًا في المساعدة على الهضم، فقد ثبت أيضًا أنها تحسن الأداء الهرموني لدى النساء، وتشمل الفواكه والخضروات والحبوب الغنية بالألياف. - تناول البروتين مع كل وجبة
من بين جميع العناصر الغذائية، البروتين هو الذي نميل جميعًا إلى الحصول على كميات أقل منه، لا يعد البروتين ضروريًا للوظائف الحيوية فحسب، بل أنه أيضًا عنصر حاسم لاستراتيجية جيدة لفقدان الوزن، فهو يعزز الشبع ويبني كتلة العضلات والأهم من ذلك أنه يعمل على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو أمر ضروري لخفض الرغبة الشديدة في تناول الطعام. - الوجبات الصغيرة والمتكررة هي الأفضل
نصيحة غذائية أخرى تعمل بشكل أفضل لمعالجة زيادة الوزن ومتلازمة تكيس المبايض هي تناول وجبات صغيرة عالية الجودة بدلاً من الوجبات الكبيرةن حيث سيساعد ذلك أيضًا فى التخلص من مشكلة الإفراط فى تناول الطعام.
يعتبر التحكم في كمية الطعام طريقة رائعة لتعزيز إنقاص الوزن والحصول على المزيد من المكونات عالية الجودة. - التقليل من السكر المكرر المضاف
يمكن أن يكون السكر أسوأ عدو لك إذا كنتِ تحاولى محاربة زيادة الوزن مع متلازمة تكيس المبايض، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض مقاومة الأنسولين ويجعل الشخص عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2، لذلك حاولى التخلص من السكر المكرر والمضاف من نظامك الغذائى، حيث يمكن استبدال السكر الأبيض بمصادر صحية مثل العسل، بجانب الفاكهة التي تحتوي على سكريات طبيعية. - ممارسة الرياضة خاصة تدريبات القوة
على الرغم من أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة الرياضة يوميًا، فإن بعض أشكال التمارين تعمل بشكل أفضل في التخفيف من مسببات متلازمة تكيس المبايض وتعزيز فقدان الوزن.
على وجه الخصوص، إذا كنتِ مضطرة لإنقاص الوزن، من الممكن التركيز على تمارين القوة والوزن، حيث أثبتت تدريبات العضلات أنها أكثر فاعلية للنساء اللواتي يحاولن إنقاص الوزن وعلاج تكيس المبايض. - التقليل من منتجات الألبان والجلوتين
غالبًا ما يوصى بالاستغناء عن منتجات الألبان والجلوتين من النظام الغذائي للمرأة التي تعاني من متلازمة تكيس المبايض ومشاكل هرمونية، فقد يؤدي اتباع نظام غذائي غني بمنتجات الألبان إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين وإزعاج مستويات مقاومة الأنسولين وهو ما يؤثر بدوره على إدارة مستوى مؤشر كتلة الجسم ويزيد من تكيس المبايض.
من ناحية أخرى، فإن تقليل الجلوتين يساعد فى تخفيف الالتهاب لدى بعض المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، ولكن قد لا يفيد الجميع، لذلك حاولى التقليل من منتجات الألبان والجلوتين من نظامك الغذائي ومعرفة ما إذا كان ذلك يحدث أي فرق، مع إضافة الخيارات السهلة المتاحة.
